備考藥學(xué)職稱(chēng)考試，相信考生們的壓力一定很大，在復(fù)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)心煩氣躁、自暴自棄等不良情緒實(shí)屬正常，重要的是我們通過(guò)何種方式將這種壓力釋放掉，將自己的狀態(tài)調(diào)整到最好。下面為大家介紹幾種減壓法，希望對(duì)大家有所幫助。

勞逸結(jié)合，有張有弛。

考試焦慮往往是因?yàn)橛行┛忌谔幚韺W(xué)習(xí)與休息的關(guān)系上存在缺陷所形成的，比如在學(xué)習(xí)上投入的時(shí)間太多，而且生活單調(diào)，不注意休息和文體活動(dòng)，即使在娛樂(lè)時(shí)也在想著學(xué)習(xí)，使自己的大腦老是處于緊張狀態(tài)，不能通過(guò)文體活動(dòng)達(dá)到生理與心理上的完全放松，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂。因此，我們?cè)趶?fù)習(xí)的這段時(shí)間，更要合理用腦，講究方法，注意營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常機(jī)能，是防治考試焦慮的重要措施。

學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)宣泄。

有焦慮癥狀的考生可以運(yùn)用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，抑制交感神經(jīng)過(guò)度興奮醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理，以達(dá)到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。也要適當(dāng)學(xué)會(huì)宣泄，特別是當(dāng)自己處于一種莫名其妙的精神痛苦之時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，通過(guò)一定的途徑得以宣泄從而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

減輕壓力，放下包袱。

考試壓力是思想被外部作用的結(jié)果，那么，首先朋友和親人應(yīng)該對(duì)考生的學(xué)習(xí)能力、自覺(jué)性和心理承受能力有一個(gè)恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)，不要給考生施壓。同時(shí)考生也要恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力，降低過(guò)高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，重視學(xué)習(xí)過(guò)程而不要太計(jì)較考試結(jié)果，以輕松從容的心態(tài)應(yīng)考。