當藥師考試臨近時，很多考生會因為考前焦慮而影響到考試成績，淺了說考試失敗，往深了說就是影響了事業(yè)更上一層樓的感覺。單從心理學的角度上來說，消除藥師臨考焦慮的辦法有很多，這里簡單給大家介紹幾種方法。

1、自信訓練

產(chǎn)生焦慮的一個重要原因是自信心不足，對自己的評價過于消極。自信訓練是使藥學考生表達正常的情感和自信，扭轉(zhuǎn)消極自我意識來削弱考試焦慮。

它分為兩大步驟：

（1）學會察覺消極的自我意識考試焦慮嚴重的考生往往對自己的消極自我意識已習以為常。所以，你必須學會仔細留心自己考前細微的生理變化。這時，你要做的是靜下心來，把這些朦朧的擔憂寫在紙上，逐條記好，使自己清楚地了解到你到底有哪些消極的自我評價。

（2）學會改變消極自我意識例如，寫下的一條是：“就要考試了，到底我有沒有能力考好？”對這種擔憂，你應該用理智來分析。如果你一直學習認真，掌握的知識足夠，醫(yī)學`教育網(wǎng)搜集整理以往不那么重要的考試也考得不錯，那么，只要好好復習，為什么不能考好？

2、放松訓練

放松訓練是一種非常有效的心理療法，它通過交替收縮或放松自己的肌肉群，細心體驗每塊肌肉的緊張松馳，最終達到整個身體肌肉都松馳，徹底緩解緊張的狀態(tài)。

3、系統(tǒng)脫敏法

系統(tǒng)脫敏法是通過人的肌肉放松去逐步消除考試焦慮。

假定你已經(jīng)掌握了放松訓練法。在放松狀態(tài)下想象焦慮情景，想象結束后檢查肌肉狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)緊張立刻重新放松。就這樣交替緊張和放松。

4、認知評價能力

如果藥學考生把考試情境視為終身前途的決定要素，或?qū)€人能力的估計低于考試難度的估計，都會產(chǎn)生考試焦慮。與之相反的人，則不會產(chǎn)生考試焦慮或焦慮程度較輕。

5、知識經(jīng)驗

考試前期，藥學考生自身知識經(jīng)驗儲備的多寡對其順利完成考試任務有較重要影響，知識經(jīng)驗不足，產(chǎn)生焦慮程度更大。

其實消除臨考焦慮的方法真的有很多，以上的幾點，只是簡單的建議，除了這幾條考生自己也可發(fā)掘出最適合自己調(diào)節(jié)心理的方法，就是那句話“方式方法有很多，靠自己發(fā)掘”。