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失眠多夢,可能大家都會偶爾出現(xiàn),但如果長期出現(xiàn)的話,多數(shù)人會選擇一些藥物治療。但大家都知道,藥物治療的效果并不是很好,而且人會逐漸依賴藥物治療。專家指出,失眠多夢需要通過心理開導和外界治療“雙管齊下”。今天,就給大家介紹一種副作用較小的配合方式:自我按摩涌泉穴、神門穴等。
1.點揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重復30次。
2.睡前搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。
3.按壓心包經(jīng)
循著雙側上臂內(nèi)側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。
4.梳頭法
用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余4指垂直叩擊頭皮,方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分鐘。也可用梳子,方法同前。
5.揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。
以上就是一些輔助治療失眠多夢的按摩手法,非常簡單實用,大家可自行按摩。醫(yī)學|教育網(wǎng)|整理。睡覺前,可在枕邊放一兩個蘋果也有助于睡眠。當然,如果情況非常嚴重的話,應該配合醫(yī)生的治療方式,同時保持積極開朗的心態(tài)。
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