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臨床鄉(xiāng)鎮(zhèn)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考前注意事項

2013-09-03 17:14 醫(yī)學教育網
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臨床鄉(xiāng)鎮(zhèn)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考前最后兩周,是攻堅階段,也是最難熬的階段。大家需要的不僅是勤奮的精神,更重要的是高效的復習和正確的備考策略。

一、關于模擬測試有針對性的做1~2套模擬題或近幾年試卷,對于考試而言是非常必要的,尤其是對于今年第一次考試的考生而言。

二、關于考前心理調整臨考前很多人都有這樣的現象:記憶力下降,越想記住的東西越記不住,越是著急越記不??;整天心慌意亂,易怒易哭,本來會做的題也不會做了;茶飯不思,晚上睡不著,或飽受惡夢的困擾;老是想上廁所,手腳冰涼或是兩眼發(fā)黑。

這就是“考前緊張綜合癥”,實際上也是正?,F象。以下建議供大家參考:一、正確對待考試從戰(zhàn)略上輕視敵人,從戰(zhàn)術上重視敵人。對于每一個具體問題,要認真加以學習研究,弄清楚道理,尤其是對于臨床應用的題目。一般認為,適度的應激可幫助我們增加競技能力。保持適當的緊張能刺激大腦,使思維保持一定的活躍狀態(tài),這是十分正常的,對考試也是有利的。

應該正視自己的這種心理體驗,不要在意它,也不要為這種體驗而擔心害怕,做到聽之任之,它就有可能自然消失。因為這種惴惴不安的體驗,每一個人在面臨重大考試前都會發(fā)生,而且考試的結果與個人的切身利益關系越密切,這種體驗就越明顯,只不過是每個人的輕重程度不同而已。平靜地接受這種現實,順其自然,就會打破產生該體驗的“惡性循環(huán)”,使其自然消失。

三、休息保證正常休息,勞逸結合。午休一定要適度,1小時足夠,但一定要午休。若出現緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上,閉眼挺腰進行深呼吸,一般節(jié)奏為吸氣5秒,呼氣3-4秒,連做三次,可有效改善大腦缺氧狀態(tài);考前完全放松是不正確的,但每天熬到2、3點是根本沒有效益的,也就是說12點前一定要休息醫(yī)學|教育網搜集整理。

四、飲食可稍微吃些帶辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鮮橙汁,宜少吃多餐,不要太飽,可以起到穩(wěn)定情緒的作用。

五、心態(tài)調整好人體生物鐘和心理狀態(tài),控制一切不良情緒,保持充足睡眠,合理安排飲食,避免無休止的加量練習產生過度疲勞,注意自我調理。強調一點:千萬不要聽信謠言,尤其是聽到哪里搞什么重點輔導、哪里有內幕消息、誰誰找到關系準備替考等等。少打探無關消息,相信天道酬勤。屢考不過只能說明自己基礎太差或者用功不夠。大家要堅信隨著近幾年國家對考試管理機制的不斷完善,玩這些偏門左道的人都是跳梁小丑。相信他們的考生到頭來只會搬起石頭砸自己的腳??记靶睦砭o張是正常的,大家都很緊張,表面嘻嘻哈哈的考生內心也許比你還脆弱。記住,正如溫總理所言,“信心比貨幣和黃金還重要”!

最后,醫(yī)學|教育網預祝各位考生成功通過考試!

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