隨處可聞的補(bǔ)鈣話題，偶爾朋友見面聊天會(huì)聊到補(bǔ)鈣問題，連子女孝順父母也會(huì)買鈣片。可見，補(bǔ)鈣是廣泛被關(guān)注的問題，但是自己在服用鈣片或者鈣制劑的時(shí)候要慎重點(diǎn)，因?yàn)檠a(bǔ)鈣過量也會(huì)有危害的，請(qǐng)看醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)給您介紹：

　　增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

　　腎結(jié)石病多見于西方國家，在美國就約有12%的人患有腎結(jié)石，很多專家認(rèn)為可能跟鈣攝入過多有關(guān)。人體內(nèi)每天有10%-20%的鈣需要通過腎臟排出，腎臟過多的鈣增加腎臟的工作量，尿液中排泄鈣增多會(huì)增加結(jié)晶核產(chǎn)生的幾率，從而形成結(jié)石，所以很多人認(rèn)為鈣過量會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。建議正在補(bǔ)鈣的朋友們，適量增加水的攝入，增加尿液會(huì)幫助結(jié)晶的排出。

　　礦物質(zhì)之間相互干擾

　　高鈣的攝入會(huì)影響必須礦物質(zhì)的吸收和利用，鈣和鐵、鋅、鎂等礦物元素之間存在相互作用。鈣、鐵、鋅礦物離子在腸道內(nèi)吸收，需要競爭“吸收通道”，鈣過量會(huì)明顯抑制鐵的吸收，鈣攝入量越多抑制作用越強(qiáng)；鈣喝鋅有拮抗作用，鈣過量對(duì)于鋅的吸收率和鋅平衡；有報(bào)告提出鈣過量會(huì)使尿液中的鎂增加。長此以往會(huì)導(dǎo)致鐵、鋅的缺乏，給身體帶來不良的影響。如果是補(bǔ)充各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑的話，建議兩種營養(yǎng)素的攝入間隔在兩小時(shí)左右。

　　奶堿綜合癥

　　奶堿綜合癥是一個(gè)癥候群，急性發(fā)作表現(xiàn)為高血鈣癥和堿中毒。長時(shí)間食用含鈣豐富的食物以及食用大量易被腸道吸收的堿劑而引起的，會(huì)頻繁嘔吐原有腎病的患者還會(huì)誘發(fā)或者加重癥狀……長期大量服用鈣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣的過量，堿劑攝入過多會(huì)造成堿中毒，它能促進(jìn)鈣的吸收，過量的鈣會(huì)沉積在軟骨組織，一般是沉著在腎臟和眼睛的較多，也有沉著在皮膚、血管、心臟、肺部和大腦的，會(huì)出現(xiàn)頭疼、眩暈、惡心、虛弱、肌肉痛，嚴(yán)重的會(huì)記憶力喪失、嗜睡等。

　　鈣是身體必需的礦物質(zhì)但并不是多多益善，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成年人每人每天需要800mg的鈣，食物是最好的補(bǔ)鈣來源，例如一袋250ml的牛奶可以提供260mg的鈣、二兩的豆腐干可以提供300mg的鈣。只要每天三餐正常注意多吃一點(diǎn)豆制品以及奶制品就能保證一天需要的量了。