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“子午覺”是指在子時(shí)和午時(shí)入睡。子時(shí)是從23時(shí)到次日凌晨1時(shí),是一天中陰氣最重的時(shí)候,子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰。午時(shí)是從11時(shí)到13時(shí),是一天中陽氣最盛之時(shí),此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽?梢姡“子午覺”能調(diào)整陰陽,其原則是“子時(shí)大睡,午時(shí)小憩”。
子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令。膽氣生發(fā)起來,全身氣血才能隨之而起。養(yǎng)膽經(jīng)的最好辦法就是睡覺。中醫(yī)講,“膽有多清,腦有多清”。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)|整理|在子時(shí)前就寢,膽汁可得到正常的代謝,膽的功能正常,大腦的決斷力也就強(qiáng)了,早晨醒來后腦子會(huì)很清醒,做起事來效率也高。如果長期過子時(shí)不睡,就會(huì)耗傷膽氣,人的膽子小,做事猶豫不決。
午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)午睡半小時(shí),最多不要超過1小時(shí),能養(yǎng)心。心經(jīng)旺盛,可推動(dòng)血液正常運(yùn)行,使人充滿活力。如果午時(shí)強(qiáng)迫自己驅(qū)除睡意,繼續(xù)工作,則易耗傷心血、心火上炎,導(dǎo)致心煩失眠,反而影響工作效率。
睡子午覺要注意以下幾點(diǎn):1.天氣再熱也要在肚子上蓋一點(diǎn)東西;2.不要在有穿堂風(fēng)的地方休息;3.睡前別吃油膩的東西;4.午休不要趴在桌上睡,應(yīng)該舒服地躺下,最好頭高腳低,向右側(cè)臥。