（1）講究心理衛(wèi)生：更年期的到來(lái)是自然的生理現(xiàn)象，這種癥狀經(jīng)過(guò)半年到兩年左右的時(shí)間，體內(nèi)就會(huì)建立起新的平衡，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。應(yīng)當(dāng)以科學(xué)的態(tài)度來(lái)對(duì)待這種生理變化，消除顧慮，減少思想負(fù)擔(dān)，排除緊張、恐懼的情緒，避免或盡量減少不必要的刺激。保持精神愉快，心情舒暢，會(huì)使不適的感覺(jué)減輕或消失。

（2）堅(jiān)持體育鍛煉：為了改善全身血液循環(huán)，應(yīng)盡量到戶外活動(dòng)，如早起呼吸新鮮空氣，慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等。體育活動(dòng)能使人精神爽朗，是縮短更年期，減輕各種不適癥狀的有效措施。

（3）注意安排好工作、生活與休息：在更年期中飲食起激要有填律，勞逸適度，保持充分的睡眠時(shí)間，少吃動(dòng)物脂肪和糖類(lèi)食物，多吃蔬菜、水果及易消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物。

（4）適當(dāng)治療：多數(shù)更年期婦女不需藥物治療。但是少數(shù)婦女癥狀比較明顯，會(huì)影響工作和休息，或是需要用適量的鎮(zhèn)靜、解痙或安眠藥物?？勺们榉染S素（每次10mg，每日3次，），也可）月中藥如六味地黃丸、人）芹菜丸等。

（5）重視健康檢查：警惕腫瘤和心血管疾病的貨生。由于內(nèi)分泌代謝紊亂，這個(gè)時(shí)期生殖系統(tǒng)的腫瘤（包括良性、惡性）的發(fā)病率有所增高。此外這個(gè)階段，原來(lái)潛伏在身體里的疾病如糖尿病、冠心病、高血壓等也會(huì)突現(xiàn)出來(lái)。要定期到醫(yī)院做健康檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、治療。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜索整理