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腰肌勞損的推拿方法:
①摩腰肌:用雙手食、中、無名指指面附著于腰椎兩側(cè)肌膚上,以腕關(guān)節(jié)連同前臂作環(huán)形的有節(jié)律的按摩。用勁自然,動作緩和協(xié)調(diào),每分鐘120次左右,做2分鐘醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜索整理。
②理腰筋:雙手叉腰,拇指在后,指面緊壓在腰部骶棘肌肌腹上,并沿骶棘肌肌腹行走的方向,用深在均衡而持續(xù)的壓力,自上而下,緩緩移動,順筋而理。反復(fù)20次。此法能使筋肉理順而舒展。
③扣腰?。弘p手叉腰,拇指在后,拇指指面抵著腰部骶棘肌脊椎緣,然后用力由內(nèi)向外扣撥,扣撥時可上下移動,反復(fù)50次。此法可緩解腰肌痙攣,有消除腰肌疲勞的作用。
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