痛經(jīng)的女性傷不起，腰酸得不像自己的，惡心、嘔吐、頭痛、腹瀉，有時真感覺生不如死！知道引起痛經(jīng)的原因多是因為內(nèi)分泌失調(diào)、子宮異常就更加不淡定了。痛經(jīng)的女紙要更加懂得愛自己，多補充益肝腎、補氣血的食物，山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃是最好的食物。

1、補血養(yǎng)氣的食物。

如紅棗、蓮子、花生等。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。

3、具有豐富維生素的蔬菜何水果。

如板栗、核桃、開心果、香蕉等。

4、還可以飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。

葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。

5、習慣性痛經(jīng)者，可在經(jīng)前和經(jīng)后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。

這些食物能保持大便暢通，能有效緩解經(jīng)期不適。

6、注意保暖，可以多喝些紅糖姜茶。

紅糖姜茶有利于經(jīng)血順暢流出。

相信下次如果再痛經(jīng)，你就知道如何合理的飲食了。如果身邊的女性朋友有痛經(jīng)的情況，你也可以把這篇文章分享給她們～