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中醫(yī)認(rèn)為肝具有疏泄功能,即能夠調(diào)暢全身氣的運(yùn)行狀態(tài),促進(jìn)各臟腑功能活動(dòng),推動(dòng)全身氣血津液運(yùn)行,從而增強(qiáng)脾胃的消化和傳輸功能。當(dāng)人的情緒出現(xiàn)異常,便容易影響肝的生理功能,使人體各部氣的活動(dòng)異常,出現(xiàn)氣機(jī)不暢、郁結(jié)、逆亂等病理變化。今天小編就跟大家說(shuō)說(shuō),日常中應(yīng)該如何疏肝理氣。
一、按摩
肝俞穴
肝俞穴位于人體的背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指寬處(或第九胸椎凸骨下,左右旁開1.5寸)。按摩肝俞穴的作用有治療胃腸病、脊背痛、皮膚粗糙、老人斑、失眠,具有疏肝理氣、降火退熱、益肝明目、行氣止痛等功效。
太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)的重要穴位,只要堅(jiān)持每天按摩,肝氣郁結(jié)癥狀也會(huì)得到改善。按摩太沖穴可以改善肝經(jīng)阻塞,疏通肝氣,那么肝氣郁結(jié)癥狀也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
足三里
足三里位于外膝眼下四橫指,脛骨外一橫指處,自古被醫(yī)家認(rèn)為是養(yǎng)生大穴,強(qiáng)壯及保健的要穴,為胃經(jīng)的“合穴”,脾胃為氣血化生之源,脾胃功能正常,肝血才能充足,肝氣才能順暢。經(jīng)常按摩能起到健脾益氣、疏通經(jīng)絡(luò)、提高機(jī)體免疫力的作用。
疏肋間
兩手掌橫置于兩腋下,手指張開,指間距與肋骨的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平線,重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫?zé)岣袨橐?,有理氣疏肝的作用?/p>
推
推腳:先左腳后右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點(diǎn)力氣,讓它有酸痛的感覺,每只腳各五十遍。
推腿:坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè),稍用力向前推到膝蓋,先左后右,各五十遍。
二、疏肝飲食
1、茼蒿:它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。
2、川芎茶:睡前生悶氣,以致難以入睡,川芎有助解決這類問(wèn)題,有開郁疏肝的作用,天天喝川芎茶,睡覺前心情舒暢了,肯定睡的香。
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