十月懷胎，成功分娩，完成向媽媽的轉變，這本該是件開心的事情，但是很多人還沒來得及高興就遇到了困難——想要純母乳喂養(yǎng)寶寶，卻發(fā)現(xiàn)奶水不夠。到底怎樣才能讓母乳源源不斷，滿足寶寶的需求呢？別擔心，下面馬上教您科學的催乳方式。

分娩后的第一個小時是首次母乳喂養(yǎng)的最佳時間。即使此時沒有奶，也要讓寶寶多吮吸。寶寶的吮吸動作會刺激大腦分泌更多的催乳素，以促進乳房產(chǎn)生更多的乳汁。

很多媽媽在生產(chǎn)后喝各種肉湯大補，殊不知在產(chǎn)后前幾天，乳腺導管尚未通暢，過多攝入高脂、高蛋白飲食可能會導致乳汁淤積，誘發(fā)乳腺炎。

其實，哺乳期媽媽飲食的關鍵在于補鐵、鈣和蛋白質，同時避免食用油炸、熏烤、膨化食物、蛋糕、生冷寒涼食物等，還要少喝茶和咖啡。

中醫(yī)認為，產(chǎn)后缺乳是因為產(chǎn)婦素體氣血虛弱，加之產(chǎn)時失血耗氣；或是因脾胃虛弱，氣血生化不足，以致無以化乳，導致產(chǎn)后乳汁甚少或全無；又或是因肝失條達，氣機不暢，氣血失調(diào)，以致經(jīng)脈澀滯，阻礙乳汁運行。

產(chǎn)后缺乳的媽媽在飲食及生活調(diào)護后仍未明顯改善的，可以配合中藥湯劑或膏方調(diào)理。膏方功效跟湯劑相似，但口感更好，且方便攜帶。

可選擇膻中穴、乳根穴、足三里、少澤穴、太沖穴等，每次按壓5秒鐘，重復30次，每天1~2次。

按摩上述穴位可以疏肝健脾、活血化瘀、通經(jīng)行氣，以達到促進乳汁分泌的目的。按摩還可促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環(huán)，有利于乳汁的分泌和排出，還能有效疏通乳腺管，預防乳腺炎等乳房疾病。

母乳喂養(yǎng)并沒有說的那么可怕，只要提前了解相關知識，大部分媽媽都能順利母乳喂養(yǎng)，所有的困難都是有方法來解決的。

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