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中醫(yī)26種推拿方助你長(zhǎng)壽

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邵逸夫逝世后如何長(zhǎng)壽就成為熱點(diǎn)話題,那么到底如何我們養(yǎng)生保健才能讓自己健康長(zhǎng)壽呢?中醫(yī)上就有推拿助長(zhǎng)壽的方法,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就為你介紹中醫(yī)15種推拿方法助你長(zhǎng)壽,下面就一起來(lái)看看吧。

如何長(zhǎng)壽

1、浴頭

兩手掌心按住前額,稍用力擦到下額部,再翻向頭后兩耳上,輕輕擦過(guò)頭頂,還復(fù)到前額,這算1次。

共擦10次,接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈,使氣血不衰,面色紅潤(rùn),減少皺紋。

2、扣攢竹

用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中),每穴15~20次,用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。

3、旋眼睛

端坐,兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次,然后向前注視片刻,再向右旋轉(zhuǎn)5次,前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。

4、點(diǎn)睛明

以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒,以微感不適為度,有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮

以兩手拇指輕按開(kāi)雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6、按太陽(yáng)

用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn),順逆時(shí)針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。

口輕閉,上下牙齒相互輕叩20~30次。有防止牙齒松動(dòng)脫落,促進(jìn)消化功能的作用。

8、磨鼻背

用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣,預(yù)防感冒。這是長(zhǎng)壽秘訣之一

9、干洗面

兩手互相指并攏,由額向下洗臉20~30次。有醒腦、降壓的作用。

10、假梳頭

兩手指尖接觸頭皮,從額到枕后,從頭頂?shù)斤D側(cè)進(jìn)行梳頭,以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

11、鳴天鼓

兩手掌心緊按兩耳孔,兩手中三指輕擊后枕部10次,然后掌心掩按耳孔,手指輕按后枕部不動(dòng),再突然抬離,接連開(kāi)閉放響10次,最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次,再突然放開(kāi)。這樣算做1次,共做3~5次。有醒腦、增強(qiáng)記憶、強(qiáng)化聽(tīng)力、預(yù)防耳病、有助于長(zhǎng)壽的作用。

12、揉胸脯

以兩手掌按在兩乳外上方,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),順逆時(shí)針各揉10次。有加速血流,減少胸肌疲勞的作用。

13、抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手則捏起右肩肌,交叉進(jìn)行,各10次,有松肩去疲勞作用。

14、點(diǎn)膻中

以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點(diǎn)處(即膻中穴),約30秘后突然放開(kāi),如此重復(fù)5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。

端坐,心神寧?kù)o,深吸一口氣,然后慢慢呼出,重復(fù)10次。有吐故納新,健肺順氣,改善呼吸功能的作用。

吃什么長(zhǎng)壽

1.豆腐

老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō):“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂:“處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度,保護(hù)肝臟,促使機(jī)體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

2.粥

從長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣看無(wú)一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開(kāi)水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每頓定量為一淺碗,已形成習(xí)慣。他們說(shuō):“喝粥渾身舒坦,對(duì)身體有益。”歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇?!峨S息居飲食》說(shuō):“粥為世間第一滋補(bǔ)人物。”粥易消化、吸收,能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈生說(shuō):“老年,有竟日食粥,不計(jì)頓,亦能體強(qiáng)健,享大壽。”他編制了粥譜一百余種,供老年人選用,深受歡迎。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理

3.大白菜

大白菜,平常菜,老年人,最喜愛(ài)。白菜味道鮮美、勞素皆宜,國(guó)畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖,獨(dú)論白菜為“菜中之王”,并贊“百菜不如白菜”。老人常說(shuō):“白菜吃半年,大夫享清閑”??梢?jiàn),常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說(shuō),大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

4.米

老人最喜歡小米,把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品,小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食,歷來(lái)就有“五谷雜糧,谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō):“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯。”可見(jiàn),長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。四項(xiàng)長(zhǎng)壽的“秘訣”介紹完了,讓人很驚訝的是,這些“飲食佳品”都是很常見(jiàn)的,只不過(guò)很少有人相信進(jìn)食這些常見(jiàn)的食品就能長(zhǎng)壽,香型的人也很難堅(jiān)持。不過(guò),只有相信才能得到,正在為自己找尋長(zhǎng)壽秘方的你,不妨試一試。

5.蘋果

每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于中醫(yī)15種推拿方法有助于長(zhǎng)壽有所了解了吧,那么在日常生活中你們不妨試試小編的建議,中醫(yī)推拿養(yǎng)生保健可是歷史悠久的小編希望大家可以試試。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理

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