常見(jiàn)的軟組織損傷主要包括扭傷、挫傷和拉傷等。對(duì)于這些損傷，初步處理的方法可以概括為RICE原則：
1. 休息（Rest）：受傷后應(yīng)立即停止所有可能加重傷害的活動(dòng)，并盡量減少對(duì)受傷部位的壓力或負(fù)擔(dān)。
2. 冰敷（Ice）：在受傷后的前24到48小時(shí)內(nèi)，可用冰袋冷敷傷處，每次持續(xù)15-20分鐘，每隔1-2小時(shí)一次。注意不要直接將冰塊放在皮膚上，以免凍傷。
3. 加壓包扎（Compression）：使用彈性繃帶或?qū)Ｓ玫募訅鹤o(hù)具對(duì)受傷部位進(jìn)行適度壓迫，以減少腫脹。但要注意力度適中，避免影響血液循環(huán)。
4. 抬高患肢（Elevation）：盡量保持受傷肢體高于心臟水平位置，有助于減輕局部水腫現(xiàn)象。

如果疼痛嚴(yán)重或者癥狀沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專(zhuān)業(yè)治療。此外，在恢復(fù)期間也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和組織修復(fù)，但要避免過(guò)度活動(dòng)導(dǎo)致再次損傷。