預(yù)防漏肩風(fēng)（也稱為肩周炎或凍結(jié)肩）的有效措施主要包括以下幾個(gè)方面：
1. 保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：定期進(jìn)行肩部肌肉的力量訓(xùn)練和柔韌性練習(xí)，可以增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。比如做一些肩部旋轉(zhuǎn)、提拉等動(dòng)作。
2. 改善工作和生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，尤其是需要頻繁使用上肢的工作，應(yīng)該定時(shí)變換體位，適當(dāng)休息并做伸展運(yùn)動(dòng)。
3. 注意保暖：寒冷潮濕的環(huán)境容易導(dǎo)致肌肉緊張和血液循環(huán)不良，因此要注意肩部的保暖，尤其是在冬季或者空調(diào)房間內(nèi)。
4. 健康飲食：均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)素，特別是富含鈣、磷等骨骼所需元素的食物，有助于維持骨密度，減輕肩關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
5. 預(yù)防和治療原發(fā)?。喝绻刑悄虿　⒓谞钕俟δ墚惓５惹闆r，應(yīng)積極控制病情，因?yàn)檫@些疾病可能會(huì)影響肩關(guān)節(jié)的健康。
6. 心理調(diào)適：保持樂(lè)觀心態(tài)，避免過(guò)度緊張或焦慮，心理因素也可能影響到身體的狀態(tài)，包括肩部的疼痛感。

通過(guò)上述方法可以有效降低漏肩風(fēng)的發(fā)生率。如果出現(xiàn)持續(xù)性或者加重性的肩痛癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。