提問：老年人習(xí)慣外出遛彎、散步、跳廣場舞，現(xiàn)在需要長時間呆在家里，身體不舒服，對疫情又緊張又害怕，應(yīng)該怎么緩解這種情緒？  

老年朋友平時時間比較自由，經(jīng)常出門散步曬太陽，而且現(xiàn)在需要長時間待在家里，又有對疫情的擔(dān)心，所以的確需要做好心理方面的調(diào)適，避免影響到身體健康。對這樣的老年朋友，有五點建議：  

一是要盡量不出門，減少被感染的風(fēng)險。可以在家里因地制宜的做身體鍛煉，如果確實需要出門也一定要去寬闊、空曠的地方，盡量避免和人近距離接觸。  

二是注意個人的衛(wèi)生習(xí)慣，要勤洗手，室內(nèi)多通風(fēng)。如果說平時有服用的藥物或者是定期去醫(yī)院，在這個特殊的情況下也應(yīng)該按照醫(yī)生的建議繼續(xù)用藥或者是去就醫(yī)。  

三是要看官方新聞，不要輕信和傳播個人轉(zhuǎn)發(fā)的疫情相關(guān)的信息，避免引起不必要的恐慌和盲目的樂觀。  

四是要保持良好的情緒狀態(tài)，對免疫力有好處。如果和家人住在一起，很重要的一點就是大家要互相尊重對方的生活習(xí)慣，少指責(zé)、少生氣。  

五是如果負(fù)面情緒比較強，長時間感到恐懼、焦慮、不舒服，也可以撥打心理援助熱線尋求專業(yè)幫助。特別提一點，看到穿著防護服的疾控人員時，會覺得緊張，覺得恐慌，尤其在社區(qū)看到這樣的人在工作時，這種恐慌情緒其實也是正常的情緒，因為在日常生活中很少會遇到這樣的情況，生活經(jīng)驗少，而這種恐慌情緒是在很短的時間內(nèi)可以消失的，遇到這種情況，老年朋友一定不要過度緊張，如果需要我們配合做一些工作，一定要相信，他們是專業(yè)人員，他們是在幫助我們，得依靠他們盡快地結(jié)束這場疫情，所以一定要積極配合。如果身邊有小朋友，還是要借這個機會給他講一講疾控相關(guān)的科學(xué)知識，要安撫好他的情緒。（中國科學(xué)院心理研究所副所長陳雪峰）  

來源：國家衛(wèi)健委  

新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第五版修正版）解讀

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