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餓虎撲食勢(shì)

【預(yù)備】 并步或其他指定步型。

【基本動(dòng)作】（1）左足向左跨出一大步，右足稍向左偏斜，前弓后箭成左弓步。

（2）兩手向前，五指著地，掌心懸空，后足跟略微提起，頭向上抬。

（3）前足收回，足背放于后足跟之上，胸腹微收，抬頭。

（4）全身后收，臀部突起，兩肘挺直，頭昂起，向前運(yùn)行，約離地2寸。此時(shí)兩肘彎曲，右足尖著地，全身向前，然后臀部突出，成波浪形往返運(yùn)動(dòng)，勢(shì)如餓虎撲食。

（5）隨呼吸徐徐起立。左右交換，要求相同。

【動(dòng)作要領(lǐng)】 練功時(shí)，以五指指端或指腹著地；頭上抬時(shí)，不可過(guò)高或過(guò)低；兩肘和兩膝必須伸直，但不可硬挺，應(yīng)蓄力待發(fā)，而不可用力過(guò)猛； 吸氣時(shí)，全身向后收縮，臀部向后上方突出， 胸腹內(nèi)收，保持一定的柔和的懸力，呼氣時(shí)，將身體平衡地向前推送，隨呼吸往返運(yùn)動(dòng)，切勿屏氣。

【應(yīng)用】 本動(dòng)作能強(qiáng)筋健骨，增加手指功夫、上肢屈伸肌肉的力量、腳尖的蓄勁，亦可起到鍛煉腰腹肌群的作用。 本動(dòng)作初練時(shí)掌心可與五指同時(shí)著地，經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉后，在臂力增強(qiáng)的基礎(chǔ)上，再用五指著地，掌心懸空，并逐漸減為三指著地 （拇、食、中指）、二指（拇、食指）著地、二指（拇指）著地。 可以為一指禪推法、拿法、托法、拔伸法、彈撥法等手法的練習(xí)打下基礎(chǔ)。 練本動(dòng)作左右各起伏4次，以后每周增加2次，量力而行，切忌操之過(guò)急，體弱者更應(yīng)注意。

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