孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時期有許多注意事項,關(guān)于“產(chǎn)后修復(fù)的4大誤區(qū),寶媽一定要避開!”的問題有不少人都有著這樣的疑問,今天醫(yī)學教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!了解更多更全的產(chǎn)后護理注意事項以及相關(guān)信息,請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)!
產(chǎn)媽在生完孩子后,除了照顧寶寶,她們還希望能早點恢復(fù)以前的身材。因此,很多產(chǎn)媽在生完孩子后立馬進入減肥行列中,這樣并不科學。
一、產(chǎn)后瘦身最佳時間點是在產(chǎn)后6個月
產(chǎn)后六個月,新媽新陳代謝還處在較高的水平,生活習慣也還沒有固定下來,這時候減肥是比較好的。錯過這個時間段的產(chǎn)媽也無需擔心,只要合理運動,合理飲食,也能很好的減肥。
二、減肥需要節(jié)食然后在拼命運動,錯
很多產(chǎn)媽都會采取節(jié)食拼命運動的方式去減肥,這樣對身體健康不利。要知道新媽采取節(jié)食的方法會導(dǎo)致身體新陳代謝速度變慢,而且減去的也不是脂肪而是肌肉,產(chǎn)媽體力也隨之下降不少。最好的方法是每周2-3天產(chǎn)媽可以進行運動,每次運動時間30-45分鐘以內(nèi)。這樣減肥效果也會更加顯著一點。
三、產(chǎn)后瘦身,產(chǎn)媽千萬別進入這些誤區(qū)
1.便秘時候瘦身
很多產(chǎn)媽在生完孩子后都會有便秘的情況,但產(chǎn)媽還是不管不顧的瘦身,這對身體沒有任何的好處。在便秘的情況下,產(chǎn)媽應(yīng)該多喝水,多吃富含纖維素的蔬果,這樣可以改善便秘情況,如果便秘情況嚴重,建議產(chǎn)媽多喝酸奶與牛奶。
2.剛生完孩子就做運動
很多產(chǎn)媽在生完孩子后就會選擇做一些運動,這會影響子宮恢復(fù),造成子宮出血。嚴重的話還會影響外陰切口或是手術(shù)斷面恢復(fù),引發(fā)其他部位受傷。因此,生完孩子后產(chǎn)媽最好等一段時間。如果是順產(chǎn),最好在1個月或是一個半月做產(chǎn)后瘦身操,剖腹產(chǎn)媽媽則需要等2個月。
3.哺乳期減肥
哺乳期如果產(chǎn)媽采用節(jié)食減肥方法,那么將會影響奶水品質(zhì)。其實,哺乳也是一種很好的減肥方法,因為哺乳可以刺激脂肪轉(zhuǎn)化,在這期間產(chǎn)媽的體重不會增加。
4.貧血期間減肥
生孩子時產(chǎn)媽會留很多血,這時候很容易出現(xiàn)貧血,身體恢復(fù)速度也變慢。如果這時候在減肥,只會加重貧血情況。當產(chǎn)媽有貧血情況時,產(chǎn)媽要多吃富含鐵元素的食物,比如肉類、紅糖、魚類等。
產(chǎn)媽產(chǎn)后想要恢復(fù)原有身材可以理解,但也要選對方法與時間,不然不僅會影響自身健康,同時也會對寶寶健康造成影響,真是得不償失!
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