產(chǎn)后做好這4件事，減肥將是輕松事！

產(chǎn)后母體正處于虛弱的時期，需要適當?shù)男菹⒁约盃I養(yǎng)的補充，此外還有許多在月子期間需要注意的事項。關(guān)于“產(chǎn)后做好這4件事，減肥將是輕松事！”的問題，有許多朋友都有這樣的疑惑，接下里小編就為大家解答一下這個問題，一起來看看吧！

一、科學的飲食搭配

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對孕媽來說都是一次涅槃，食物補充元氣是必須的。但不能一味地高糖高油脂，過滿則溢的道理在這里也適用。過多地補充，即使?jié)M足了日常的哺乳，也會導致過多的脂肪堆積，因此產(chǎn)后需注意飲食均衡、葷素搭配。

可在每日的菜單中增加蔬菜的分量，多吃些菌類，增加身體飽腹感；同時還可多吃些海鮮，或者豆類低脂牛奶等，既補充必要的營養(yǎng)，又不會增加多余脂肪。此外還可多吃些紅棗蜂蜜，或者益生菌，潤腸通便，緩解產(chǎn)后便秘癥狀。

二、適當?shù)倪\動量

產(chǎn)后三個月后，寶媽就可以進行輕強度的有氧運動，比如慢跑、快走、瑜伽等，或者可以多散步，減少坐著躺著的時間，尤其是吃晚飯后到戶外步行半個小時或一個小時，不止增加體質(zhì)，更達到燃脂的功效。

三、沐浴后可做適當?shù)陌茨?/strong>

按摩并非一定要到專業(yè)的地方去，寶媽沐浴后可趁著身上的熱度，適當?shù)亟o腹部來個小按摩，這對于產(chǎn)后減小肚子與排出惡露都大有益處。方法很簡單，就是手掌在肚臍周圍以畫圈圈的方式或者上下輕揉的方式即可，配合按摩油使用還可以淡化妊娠紋。

四、充足的睡眠

寶媽產(chǎn)后想要有個充足的睡眠時間似乎很困難，尤其是母乳喂養(yǎng)。但想要減肥一定不能少了睡眠。因為充足的睡眠有利于寶媽體內(nèi)毒素的排解，促進體內(nèi)脂肪的代謝，更利于母乳質(zhì)量的提升。因此，寶媽別忘了擠出點時間給自己！

所以，產(chǎn)后減肥不容易，但也并非不可能。只要制定合理有效的計劃，從飲食、運動、睡眠等方面付諸實踐，健康地瘦身，絕非困難之事。

以上關(guān)于“產(chǎn)后做好這4件事，減肥將是輕松事！”的信息由醫(yī)學教育網(wǎng)整理，希望對您有所幫助！

【精選閱讀】

婦幼課堂產(chǎn)后系列課程選課指南及介紹

產(chǎn)后子宮恢復的時間和順序你知道嗎？

產(chǎn)后同房疼痛是為什么？該怎么辦？