當(dāng)前位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)  > 正保婦幼課堂 > 產(chǎn)后系列課程 > 正文

產(chǎn)后進(jìn)行瑜伽運(yùn)動有哪些好處?

 來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
字號

| |

女性產(chǎn)后護(hù)理是重要的一步,不少人都對“ 產(chǎn)后進(jìn)行瑜伽運(yùn)動有哪些好處?”很感興趣,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就為大家講解一下這個問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!了解更多更全的產(chǎn)中注意事項以及相關(guān)信息,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

經(jīng)過懷孕和生產(chǎn),很多女性的身體形態(tài)都發(fā)生了變化,骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現(xiàn)象,這時練習(xí)瑜伽,不少姿勢能比較容易完成,而適度的產(chǎn)后瑜伽練習(xí)也能幫助新媽媽恢復(fù)身體。產(chǎn)后瑜伽中特定的體式,規(guī)律的呼吸和平靜的冥想還有助于撫平新媽媽心理上的焦慮。

1.恢復(fù)體型

產(chǎn)后瑜伽可以增強(qiáng)新媽媽會陰肌肉的彈性,促進(jìn)子宮收縮,防止子宮、膀胱、陰道下墜,并有利于子宮恢復(fù)正常位置。而且產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán),減少體內(nèi)脂肪囤積,恢復(fù)皮膚張力,有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型。

2.改善不良姿勢

因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變,容易產(chǎn)生不良的姿勢,如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等,而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛,練習(xí)瑜伽有利于改善這些不良姿勢。

3.改善腳部水腫

懷孕期間女性很容易下肢水腫,瑜伽的練習(xí)有利于促進(jìn)血液流動,改善體內(nèi)新陳代謝,從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現(xiàn)象。

4.幫助身體恢復(fù)

經(jīng)過懷孕和生產(chǎn),新媽媽會感到體能衰退,精神不振,而適當(dāng)練習(xí)瑜珈對恢復(fù)產(chǎn)后體能有很大的幫助。

5.強(qiáng)化手臂肌肉力量

瑜伽可以減掉手臂上多余的肥肉,也有利于增強(qiáng)手臂肌肉的力量,幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。

6.恢復(fù)腹部及骨盆底肌肉張力

由于生產(chǎn),新媽媽容易產(chǎn)生腹部肌肉組織松弛、張力變?nèi)醯默F(xiàn)象。瑜珈訓(xùn)練有助于恢復(fù)腹部及骨盆肌肉,增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官的支撐力量,有效預(yù)防壓迫性尿失禁。

以上關(guān)于“ 產(chǎn)后進(jìn)行瑜伽運(yùn)動有哪些好處?”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理,希望對您有所幫助!

退出
特別推薦
官方微信公眾號
正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)官方微信
  • 第一步:微信掃二維碼關(guān)注“正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”;
  •  
  • 第二步:點(diǎn)擊公眾號推送的圖片,并長按識別圖中二維碼,即可關(guān)注。
歡迎合作
回到頂部
折疊