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產后月經不調,這些方法幫你調理

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“產后月經不調,這些方法幫你調”相信是處于產后階段的朋友比較關注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內容如下:

佳佳已經2歲了,佳佳媽媽的月經仍然沒有恢復正常,這讓她很苦惱!產后媽媽若不注意休息和調理,容易出現(xiàn)月經不調的情況,比如佳佳媽媽。她自己一個人帶孩子,每天有忙不完的家務,還接了一些網絡兼職補貼家用。為了完成這些工作,每晚在孩子睡著之后,才開始在電腦前忙碌,長期的熬夜導致月經不調。產后月經不調,怎么辦?又該如何調理呢?

方法1:摒棄不良生活習慣

作息不規(guī)律:經常熬夜,生活不規(guī)律,容易導致內分泌紊亂,月經周期也可能變得不規(guī)律,還容易長皺紋,這對女人來說絕對不是什么好事。產后媽媽要愛惜自己,規(guī)律作息,避免過度勞累。

過度節(jié)食:有些媽媽產后想快速減肥,采用節(jié)食法。若過度節(jié)食,能量攝入不足,大量消耗體內儲存的脂肪和蛋白質,導致雌激素合成障礙,從而影響月經來潮,或致經量稀少,甚至閉經。因此,產后媽媽減肥,切不可過度節(jié)食。

不注意保暖:經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,卵巢功能紊亂,從而導致月經量過少。所以,產后媽媽在月經期間要注意防寒,避免淋雨、游泳、喝冷飲等。

方法2:保持良好情緒

精神因素,如情緒過度波動、緊張,環(huán)境或外周溫度的變化較大,會引起中樞神經系統(tǒng)與下丘腦、垂體間的功能失調,使促性腺激素的分泌受到影響,卵泡成熟和排卵功能發(fā)生障礙從而引起月經紊亂。

緊張、焦慮、煩躁、恐懼等不良情緒的刺激會使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常使月經量減少甚至閉經,而情緒緊張可使月經量增多或月經提前。長期的精神壓抑、常生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷等,都可導致月經失調或痛經、閉經

因此,產后媽媽要保持好心情,不能過度勞累,可以多參加一些室外的活動,放松自己。

方法3:學會自我按摩

平日里,產后媽媽多給自己按摩,可以緩解月經不調的癥狀。注意,自我按摩在經期前后進行,效果更好。

取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(位于腹正中線臍下1.5寸)約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴在大腿的內側,髕底內側端上2 寸。按摩時,可以將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按1 分鐘左右,雙下肢交替進行按摩。最好在月經前后幾天睡覺前和起床時各做1 次,但在月經期間應停止按摩。

方法4:適當運動

適當?shù)倪\動,能促進血液循環(huán),改善盆腔生殖器的功能,增強人的抵抗力,緩解精神壓力。也會對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張產生積極作用,對子宮起到輕柔的按摩作用,有利于經血排出。

產后媽媽要注意規(guī)律作息,勿受寒,勿過度節(jié)食,保持良好情緒,且適當運動,讓自己的身體機能處于良性的循環(huán)中,再配合自我按摩的方法,可幫助改善月經不調。

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