哺乳期的媽咪應該這樣補充營養(yǎng)

“哺乳期的媽咪應該這樣補充營養(yǎng)”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內容如下：

對于哺乳期的媽咪來說，營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)的補充格外重要。因為哺乳期的媽咪不僅要滿足自身對營養(yǎng)的需求，還要分泌乳汁哺育寶寶，并給予寶寶生長發(fā)育所需要的一切營養(yǎng)成分。所以為了哺乳期媽咪的身體健康和分泌乳汁的需要，必須給哺乳期媽咪補充充足的營養(yǎng)，飲食必須做到營養(yǎng)均衡。今天給你們說說哺乳期媽咪營養(yǎng)怎么補充。

媽咪產(chǎn)后營養(yǎng)狀況對母乳和媽咪的影響

產(chǎn)后營養(yǎng)是產(chǎn)后康復的重要組成部分，對母乳喂養(yǎng)的媽咪來說，產(chǎn)后營養(yǎng)也會直接影響其乳汁的質和量以及寶寶的生長和發(fā)育。

母乳喂養(yǎng)有很多好處，比如，有利于媽咪產(chǎn)后的恢復;有助于媽咪子宮收縮，預防產(chǎn)后出血;有助于減少媽咪蛋白質和鐵等營養(yǎng)物質的流失;有助于產(chǎn)后媽咪體型的恢復;增加母子感情;為新生寶寶提供全部營養(yǎng)素，增強新生寶寶免疫力等。因此，保證產(chǎn)后營養(yǎng)充足，堅持母乳喂養(yǎng)，對媽咪的產(chǎn)后康復和寶寶的生長發(fā)育都是不容忽視的。

媽咪在分娩之后，由于乳房需要分泌乳汁、子宮需要恢復、身體的各個系統(tǒng)需要慢慢恢復至產(chǎn)前的正常狀態(tài)。這一時期的媽咪對能量及營養(yǎng)素的需要甚至超過了妊娠期，因此，媽咪休息是否充足，飲食是否科學合理，日常護理是否得當，心情是否愉悅，對于媽咪身體恢復至關重要。調養(yǎng)得當，身體恢復情況良好。調養(yǎng)不當，不僅會使身體各個系統(tǒng)無法得到恢復，還會留下健康隱患。

哺乳期媽咪營養(yǎng)補充的重要性

哺乳期的媽咪要十分注意產(chǎn)后營養(yǎng)，產(chǎn)后營養(yǎng)主要是指在產(chǎn)褥期通過飲食補償媽咪妊娠和分娩時的消耗，促進母體組織修復，使內部各器官盡快恢復到非妊娠狀態(tài)。產(chǎn)褥期指的是從胎兒、胎盤娩出至媽咪全身器官恢復或接近正常未孕狀態(tài)的一段時間。媽咪分娩十分消耗體力。無論正常分娩的媽咪，還是剖宮產(chǎn)的媽咪，都會有失血，一般失血量在100~400ml。所以產(chǎn)后的媽咪會有疲憊感，腸胃功能比較紊亂，因此在飲食格外注意，及時科學合理的補充營養(yǎng)，對媽咪和寶寶都很重要。

對于選擇母乳喂養(yǎng)的媽咪來說，產(chǎn)后營養(yǎng)格外重要，這影響著媽咪分泌乳汁的質量和新生寶寶的生長發(fā)育。因此，要均衡營養(yǎng)，保證足夠的蔬菜和水果的攝入;補充充足營養(yǎng)素，如：蛋白質、水、微量元素等;還要注意保證足夠的休息，對媽咪的恢復是有好處的。

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