當(dāng)前位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)  > 正保婦幼課堂 > 產(chǎn)后系列課程 > 正文

產(chǎn)后老得快?水果多吃它抗衰老

 來(lái)源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
字號(hào)

| |

不知從哪天起,牛油果突然席卷了美食界。不過(guò)其實(shí)牛油果紅起來(lái)也是有底氣的,因?yàn)榇斯麪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值真是頗高啊。富含各種抗衰老營(yíng)養(yǎng)素,維生素C、E、D和Ω-3脂肪酸等,防色斑保持皮膚彈性修復(fù)干枯頭發(fā)可謂有奇效。含有豐富的葉酸,不僅孕媽吃了能養(yǎng)胎,而新媽吃了能平衡雌激素,防止宮頸癌。Ps:其實(shí)認(rèn)真觀(guān)察一下,牛油果的形狀和子宮挺相像的,可謂“以形補(bǔ)形”。不過(guò)牛油果的味道蠻奇特的,并非人人都可接受。所以建議大家可以先買(mǎi)一兩個(gè)來(lái)嘗嘗,要是能接受那就可以把它放進(jìn)每天的To eat list了。隨正保婦幼課堂小編一起了解一下牛油果食譜清單吧,總有一款適合您!

牛油果綿綿糖

準(zhǔn)備食材:牛油果1個(gè)、白砂糖10克

步驟1:將牛油果繞著果核對(duì)半切,然后用手掰成兩半,去掉果核。

步驟2:用勺子將牛油果肉單獨(dú)挖出來(lái)。

步驟3:將挖出來(lái)的牛油果肉搗碎,裝回牛油果殼中。

步驟4:往牛油果肉中倒入白砂糖。

步驟5:然后繼續(xù)搗碎牛油果泥,讓白砂糖完全融入到果肉中即可。

牛油果燕麥牛奶

準(zhǔn)備食材:牛油果1個(gè)、牛奶200毫升、燕麥3湯匙、砂糖1茶匙、熱開(kāi)水半杯

步驟1:燕麥倒入杯中,加入剛好沒(méi)過(guò)燕麥的熱開(kāi)水,攪拌均勻。

步驟2:取適量的燕麥,均勻地鋪在杯底一層,占杯子約1/3的量。

步驟3:牛油果洗干凈后對(duì)半切,取出果肉。

步驟4:將牛油果放入攪拌機(jī)中,倒入牛奶和半茶匙砂糖,攪打成牛油果牛奶汁。

步驟5:用勺子將牛油果牛奶汁舀入杯子,鋪在燕麥上面,占杯子1/3的量。

步驟6:攪拌杯洗干凈,將燕麥、牛奶和半茶匙白砂糖攪打成燕麥糊。

步驟7:將燕麥糊鋪在杯中牛油果牛奶汁的上層即可。

牛油果三文治

準(zhǔn)備食材:吐司3片、牛油果1個(gè)、雞蛋1個(gè)、黃瓜6片、黑胡椒少許、沙拉醬適量、鹽少許

步驟1:將吐司四邊的皮切掉。

步驟2:將雞蛋煮熟,剝?nèi)サ皻?,將蛋白和蛋黃壓碎,一起放入碗中。

步驟3:牛油果去掉果核,挖出果肉,攪打成果泥狀。

步驟4:將牛油果泥倒入雞蛋碎中,加入少量沙拉醬、黑胡椒和鹽,攪拌均勻。

步驟5:取一片吐司放在盤(pán)中,抹上牛油果雞蛋醬。

步驟6:鋪上黃瓜片,擠上沙拉。

步驟7:蓋上吐司,再抹上一層牛油果雞蛋醬,鋪上吐司片,然后斜三角切開(kāi)。

步驟8:將吐司裝盤(pán)即可。

以上是正保婦幼課堂小編整理的“產(chǎn)后老得快?水果多吃它抗衰老”全部?jī)?nèi)容,想了解更多產(chǎn)后系列知識(shí),歡迎選購(gòu)婦幼課堂產(chǎn)后系列課程,1元1門(mén),歡迎選購(gòu)!

特別推薦:花最少的錢(qián),做最健康的孕媽媽?zhuān)?/strong>

退出
特別推薦
官方微信公眾號(hào)
正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)官方微信
  • 第一步:微信掃二維碼關(guān)注“正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”;
  •  
  • 第二步:點(diǎn)擊公眾號(hào)推送的圖片,并長(zhǎng)按識(shí)別圖中二維碼,即可關(guān)注。
歡迎合作
折疊