很多寶媽從生完孩子后就一直忍受著便秘的痛苦,不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),只要一用力,肚皮疼、刀口疼、屁屁疼……便便出來會痛……便便不出來更痛……這種痛苦,真的無比酸爽!讓人菊花一緊。下面隨正保婦幼課堂小編來了解產(chǎn)后便秘是怎么回事吧。
一、產(chǎn)后為什么容易便秘?
腸胃功能弱
產(chǎn)褥期胃腸功能減弱,腸蠕動變慢,腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長,使水分吸收造成大便干結(jié),變得容易便秘。
纖維攝入不足
月子期間,很多產(chǎn)后媽媽會被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物,美其名曰“補身體”“下奶”,飲食結(jié)構(gòu)不合理,導致蔬菜、粗糧等富含纖維素的食物攝入較少,這樣更不利于通便。
運動太少
孕期不敢動,產(chǎn)后不讓動——老一輩坐月子的習俗就是少活動、少下床,整天吃完睡、睡完吃,活動量太少,這又進一步減少了腸蠕動的機會,加重了便秘。
二、產(chǎn)后便秘的危害?
很多人認為便秘只是一種常見的事情,過幾天就好了,但如果不足夠重視,對產(chǎn)后媽媽來說,可是很受罪的。
不利于產(chǎn)后恢復
便秘會在如廁的時候使力過度,而產(chǎn)后的盆底肌肉松弛,這容易造成盆腔臟器脫垂,甚至會陰下降。也可能會帶來小便失禁等后果。
食欲、免疫力下降
便秘會使得腸道排空減慢,媽媽會感到腹部飽脹,食欲不振。長期如此,會影響營養(yǎng)吸收,導致免疫力下降。
持續(xù)便秘,容易形成不同程度的痔瘡甚至肛裂,這對于日常生活來說是一件難言的尷尬事。很多對便秘不太上心的寶媽,最后都發(fā)展成了痔瘡……
多么痛的領(lǐng)悟產(chǎn)后便秘的難言之隱
三、如何預防和治療產(chǎn)后便秘?
首先,解讀一個小誤區(qū)。好多寶媽說,為什么我喝了好多水還是便秘?喝了好多蜂蜜水也不通便?
這是因為無論喝白水,還是蜂蜜水,都不能增加纖維素攝入,不是治本的方法。
其次,說下如何治療。產(chǎn)后排便困難、伴有出血和明顯疼痛,需要到普通外科就診;嚴重病人需要口服和外用藥物幫助通便,藥物有膳食纖維、益生菌、杜秘克、便塞停、開塞露,這幾種藥物對喂奶影響較小,可在醫(yī)生指導的服用/使用;個別人因痔瘡部位血栓形成需要手術(shù)治療;無論使用何種藥物,多喝水、吃富含纖維的食物、適當活動是預防和治療便秘的基礎(chǔ)。
再次,關(guān)于飲食緩解和預防。
一半白米換粗糧
燜飯煮粥時,把一半白米換成糙米、黑米、紫米等粗糧谷物,做成雜糧飯、雜糧粥;或者每餐把一半主食換成粗糧,比如蒸熟煮熟的紫薯、紅薯、玉米、山藥等。
花生和豆類也屬粗糧,但容易脹氣,所以還是更推薦谷物和薯類。吃粗糧要多喝水哦。粗糧需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。
蔬菜水果吃這些
別傻傻的說什么“月子不能吃水果”就信了,蔬菜、水果必須吃起來。
選擇高纖維蔬菜:竹筍、蘆筍、空心菜、芥藍、莧菜、芹菜葉等。深綠色葉菜纖維都挺高的。
選擇“帶小籽”的水果:比如獼猴桃、火龍果、草莓、桑葚、無花果這樣的。
這些水果里面的小籽非常有利于腸道蠕動,能加速粑粑順利通過。
說實在的,沒有便秘過的真的不懂便秘的苦,所以,有經(jīng)驗的寶媽們,歡迎你來留言,告訴廣大勞苦大眾,你覺得有效的緩解產(chǎn)后便秘的小方法。
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