助力自然分娩，安產(chǎn)操做起來(lái)！

女性孕期時(shí)分娩是重要的最后一步，不少人都對(duì)“助力自然分娩，安產(chǎn)操做起來(lái)！”很感興趣，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就為大家講解一下這個(gè)問(wèn)題！感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧！了解更多更全的產(chǎn)中注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

其實(shí)在孕期多注重生活細(xì)節(jié)，做一些適度運(yùn)動(dòng)，即可助力自然分娩。

1.盤腿坐：在家看電視時(shí)，可以改變以往的坐姿，將兩腿盤起來(lái)坐。但是不要直接坐在地板等硬度高的地方，可以加個(gè)軟墊子。另外，恥骨聯(lián)合分離者不要采用此法。

2.散步：避開高峰時(shí)段去逛商場(chǎng)，在為寶寶選購(gòu)用品的同時(shí)還進(jìn)行了鍛煉。但準(zhǔn)媽媽要注意，每隔1小時(shí)最好坐下來(lái)休息片刻，以免疲勞。

3.爬樓梯：準(zhǔn)媽媽要慢慢爬，均速進(jìn)行為宜，可以增加運(yùn)動(dòng)量，利于日后產(chǎn)程開展。孕晚期特別是臨產(chǎn)前，進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)時(shí)要有人陪同，速度可以適當(dāng)放緩。

4.盆骨底肌鍛煉：根據(jù)秒表的節(jié)奏實(shí)施，盆骨底肌保持收縮——放松反復(fù)循環(huán)進(jìn)行，也可以保持收縮動(dòng)作30秒再放松。任意時(shí)間、地點(diǎn)都可做，每次五六十次，堅(jiān)持能使盆骨底肌更富彈性，避免未來(lái)因生產(chǎn)造成會(huì)陰撕裂、產(chǎn)后尿失禁。

以上關(guān)于“助力自然分娩，安產(chǎn)操做起來(lái)！”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理，希望對(duì)您有所幫助！

【相關(guān)鏈接】

婦幼課堂產(chǎn)中系列課程選課指南及介紹

產(chǎn)中小課堂：產(chǎn)前會(huì)有哪些征兆？

待產(chǎn)中如何加快分娩？-婦幼課堂產(chǎn)中系列課程