產中小課堂：如何緩解產前鎮(zhèn)痛？

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（1）孕婦可以上身微微抬起靠躺在床上?？梢哉{整床的傾斜度，或者在身體下面墊上枕頭、靠墊讓身體稍微挺起一點。這種姿勢比起仰臥會讓女性感覺舒服一些，也可以自己調整來選擇舒適的角度。

（2）跨坐在椅子上。孕婦在椅子上坐好，然后分開雙腿，這樣的話產道可以更加順利地張開，也可減輕腰部受到的壓力?？梢詫⑸眢w的重量放在椅背上，然后身體微微向前傾。

（3）借助網球來抬高肛門的位置。如果孕婦身體沒有什么力氣，可以在肛門到會陰處放網球，然后坐在上面，也可以用手指按著。

（4）可以將身體的重量置于墻上。孕婦用手壓著墻，身體微微前傾，將身體的重量加注在墻上。由于是站立的姿勢，可以幫助使孩子的位置下降。

（5）趴在椅子上。孕婦跪在地上，將臀部微微翹起，趴在椅子上，也可以減輕疼痛。身體前傾可以緩解腰痛。

（6）孕婦可以讓自己的老公在腰骨周圍按摩，或者用力擠壓肛門，此外還可以用力按壓后背和腰，當被按壓時，孕婦要放松吐氣，力道離開時，要吸氣。

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