產(chǎn)后例假總困擾著新媽們。產(chǎn)后例假問題多多:月經(jīng)推遲、量少或量多、色深沉、例假時(shí)間過長……例假是一個(gè)女人的健康晴雨表,對于產(chǎn)后恢復(fù)例假的女性來說更尤為重要,因此不少新媽們?yōu)榇烁械綉n慮。下面隨正保婦幼課堂小編一起學(xué)習(xí)一下如何調(diào)節(jié)產(chǎn)后經(jīng)期問題!
一般來說,新媽媽月經(jīng)恢復(fù)的時(shí)間有早有晚,早的可在滿月后即來月經(jīng),晚的要到寶寶1歲后才恢復(fù)。沒有哺乳的女性月經(jīng)通常在產(chǎn)后6~8周內(nèi)會(huì)來,母乳喂養(yǎng)的新媽排卵及月經(jīng)恢復(fù)則較遲。新媽媽產(chǎn)后來經(jīng)時(shí)間不規(guī)律,主要是由神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)、器質(zhì)病變或藥物等引起。要想產(chǎn)后管好大姨媽,新媽們可要特別注意以下幾點(diǎn)了。
補(bǔ)充氣血
我們都知道女人的身體經(jīng)血運(yùn)行都是依靠氣血,如果氣血充足,經(jīng)血運(yùn)行就會(huì)非常通暢和順利,如果氣血不足,也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)紊亂的問題,對于產(chǎn)后的新媽咪們更是如此。如果產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的問題,新媽咪們要看一看是否需要補(bǔ)充氣血了,可以多吃一些紅棗、紅糖、桂圓、紅豆、阿膠等補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,來改善產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律的問題。
產(chǎn)后調(diào)經(jīng)主要從飲食調(diào)理入手??梢栽谑匙V中添加絲瓜,絲瓜性平味甘,有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效,對調(diào)理月經(jīng)不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物;或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當(dāng)歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補(bǔ)品。這個(gè)時(shí)候患者要注意,不能夠吃刺激性的東西,不以吃辛辣的東西,還要去醫(yī)院進(jìn)行檢查必要時(shí)要接受治療。以醫(yī)學(xué)治療為主,食療調(diào)理為輔。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
身體經(jīng)常不活動(dòng),也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不通暢,特別是產(chǎn)后回歸職場的新媽們更需重視運(yùn)動(dòng)??梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng),例如散步、輕緩的體操等等,避免勞累,同時(shí),要多注意休息,從而令身體恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。
注意保持心情愉悅
因?yàn)檎疹櫤⒆訅毫χ刂亍⒅鼗芈殘錾钌畹慕箲]感,還有對例假恢復(fù)的莫名的緊張,新媽們心情抑郁或沮喪也常常使月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng),而情緒緊張可使月經(jīng)量增多,月經(jīng)提前。所以,請你注意保持愉快的好心情,多跟家人聊天排泄情緒,要知道你的“好朋友”與你的情緒有著密不可分的關(guān)系。
需要提醒各位的是,產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮初始可能與懷孕前不太一樣,不過幾次之后就會(huì)趨于穩(wěn)定。但如果月經(jīng)長期紊亂,或者月經(jīng)過多,還是需要咨詢一下醫(yī)生,以免忽略了其他原因引起的問題。
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