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孩子2—3歲一天需要睡11個(gè)小時(shí),如何培養(yǎng)寶貝的睡眠習(xí)慣?

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孩子2歲—3歲時(shí)期,寶寶每天晚上大概需要睡11個(gè)小時(shí),白天需要睡1小覺,約1個(gè)半小時(shí)到2小時(shí)。這一年齡段的寶寶通常在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間上床睡覺,在第二天早上6點(diǎn)半到8點(diǎn)之間起床。不過,雖然從表面看來,寶寶的睡眠模式終于和你的差不多了,但是,事實(shí)上在寶寶長到4歲之前,和你比起來,他(她)仍然有更多時(shí)間處于快速眼動的淺睡眠中。所以他(她)會比你更經(jīng)常地醒來。這就是如果你想讓寶寶睡一整夜而不來吵你,最重要的就是讓他(她)學(xué)會自我安撫并重新入睡的原因所在了。

媽媽可以這樣做:

1.給寶寶換一張大床,如果他(她)老實(shí)地待在上面就表揚(yáng)他(她)。寶寶長到兩三歲時(shí),很可能需要換床了,因?yàn)樵瓉淼膵雰捍部赡苎b不下他(她)了。另外,要是寶寶經(jīng)常從嬰兒床里跳出來,或者他(她)正在進(jìn)行如廁訓(xùn)練,半夜要起來去上廁所等,你也需要考慮換床。在開始使用新床后,每當(dāng)你的寶寶能待在床上睡覺并過上一整夜時(shí),你都要表揚(yáng)他(她)。在經(jīng)歷了嬰兒床的約束之后,他(她)會來來回回地從他(她)的大床上爬上爬下,只是因?yàn)楝F(xiàn)在他(她)可以這樣做了。如果他(她)從床上爬起來,你的態(tài)度要平靜而堅(jiān)決。只是把他(她)放回到床上,明確地告訴他(她)現(xiàn)在是睡覺的時(shí)間。

2.預(yù)先考慮到他(她)所有的需求,并把它們都包括到睡前程序中。你的寶寶可能開始試圖用軟磨硬泡地“再來一個(gè)”的要求——再講一個(gè)故事、再唱一首歌、再喝一口水——拖延上床睡覺的時(shí)間。你要盡量預(yù)先考慮到寶寶通常會提出的合理要求,并把它們都包括到你的睡前程序中。然后,你還可以允許寶寶再提一個(gè)額外的要求,但一定要說清楚只能有一個(gè)。他(她)會覺得自己得了便宜,而你也達(dá)到了目的。

3.多給寶寶一個(gè)道晚安的親吻或再給他掖一次被子。你可以在第一次給寶寶掖好被子之后,答應(yīng)再給他(她)一個(gè)道晚安的親吻。告訴他(她)你會在幾分鐘之后再進(jìn)來看他(她)。等你再來的時(shí)候,他(她)沒準(zhǔn)已經(jīng)呼呼睡去了。

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