孕媽“漲胎不漲肉”可行嗎？

孕媽“漲胎不漲肉”可行嗎？很多寶媽都有這樣的疑問，懷孕無疑是對身材的一種考驗(yàn)，所以今天我們一起來看看吧。

長胎不長肉’只能是相對的,受遺傳和后天因素影響,其中后天因素影響占七成。只是胎兒長肉媽媽不長肉是不可能的,只有準(zhǔn)媽媽血容量增加,才能長胎,孕媽媽身上的肉一定會(huì)增加。只是,每個(gè)孕媽媽孕期適宜的體重增長程度,應(yīng)根據(jù)孕前體重來衡量,適度長肉。

孕期適宜體重增長推薦值

體重指數(shù)(BMI)孕期推薦增重值

BMI<18.512.5kg-18kg

BMI=18.5-23.911.5kg-16kg

BMI≥24.07kg-11.5kg

[BMI=體重(kg)/身高(m)2]

專家指出,準(zhǔn)媽媽們有正常成人+特殊需要的營養(yǎng)需求,要兼顧自身和胎寶寶的營養(yǎng),因此合理飲食非常重要。但調(diào)查顯示,我國孕婦孕期鈣、鐵、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等“微量營養(yǎng)素”攝入普遍缺乏。專家提醒,正常飲食無法滿足營養(yǎng)需求時(shí),可合理服用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

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孕期建議孕媽這樣做哦，會(huì)更美好！

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