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懷孕初期怎么補(bǔ)充葉酸?準(zhǔn)媽媽需要了解這些!

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可能很多人都聽說過孕婦要補(bǔ)充葉酸,特別是孕早期??珊芏喑醮?a href="http://genyda.com/jibing/huaiyun/" target="_blank" title="懷孕" class="hotLink">懷孕的年輕女性對(duì)此具體怎么做還是不甚了解。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章:懷孕初期怎么補(bǔ)充葉酸?準(zhǔn)媽媽需要了解這些!一起來看看吧~

什么是葉酸:

葉酸是B族維生素的一種,曾被叫做維生素M、維生素BC,由于它最初由菠菜葉中分離出來,所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱為葉酸。

葉酸對(duì)胎兒的作用:

根據(jù)研究指出在懷孕前開始每天服用O.4mg的葉酸,可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷(NTDs)發(fā)生機(jī)率,因此葉酸已被證實(shí)與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系。

從何時(shí)補(bǔ)充葉酸最佳:

葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期?!∪绻闶鞘孪扔?jì)劃好而懷孕的孕媽媽,相信在這之前的三個(gè)月,你已經(jīng)開始補(bǔ)充葉酸了,這真是非常好,因?yàn)檫@是葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間。如果你是剛剛才知道懷孕的孕媽媽,也不用擔(dān)心,從現(xiàn)在起一直到孕3個(gè)月,每天堅(jiān)持服用定量的葉酸也是可以的。

補(bǔ)得越多越好嗎:

正常量的葉酸補(bǔ)充對(duì)孕媽媽來說是必須的,但大劑量的服用葉酸反而會(huì)產(chǎn)生毒副作用,如影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏,腹中的寶寶發(fā)育遲緩、出生時(shí)體重偏低等情況;此外,大劑量的攝入葉酸,還會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,從而導(dǎo)致嚴(yán)重的不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。因此,婦女懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間,每天服用O.4mg的葉酸增補(bǔ)劑即可。

如何安全、恰到好處地補(bǔ)葉酸:

首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開始,動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。除此以外,每天小劑量的補(bǔ)充0.4mg葉酸片,是一種獲得葉酸的最好途徑,可以彌補(bǔ)食物中葉酸攝入的不足。

以上就是小編為大家整理的懷孕初期怎么補(bǔ)充葉酸?準(zhǔn)媽媽需要了解這些,希望能夠幫到大家,更多醫(yī)學(xué)知識(shí)及相關(guān)優(yōu)質(zhì)資訊盡在醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

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