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準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重,飲食上注意這4點(diǎn),能有效緩解!

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“準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重,飲食上注意這4點(diǎn),能有效緩解!”相信是處于孕期的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:

孕吐是早孕反應(yīng)的一種,一般在孕5-6周開始出現(xiàn),持續(xù)到孕12周減退或消失。

每個準(zhǔn)媽媽的孕吐反應(yīng)程度并不一樣。有的準(zhǔn)媽媽只稍微感覺到惡心,也有的準(zhǔn)媽媽孕吐很厲害,聞到一些氣味,就忍不住要吐,嚴(yán)重得不能接近廚房,以前愛吃的東西也不想吃了。

準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重,飲食上注意這4點(diǎn),能有效緩解!

那么,孕期嘔吐,在飲食上要注意什么呢?怎么做才不會那么容易吐呢?下面給準(zhǔn)媽媽們講解。

1、飲食清淡,易消化,少量多餐

準(zhǔn)媽媽的飯菜要以清淡可口為主,盡量選取自己想吃的易消化的食物,避開辛辣、油膩、高脂肪的食物。

平時飲食要少量多餐,不要吃太飽,否則容易引起嘔吐。準(zhǔn)媽媽可以在三餐中加餐,或者每隔2~3個小時就吃點(diǎn)東西,每次少吃一點(diǎn)。

2、隨身帶點(diǎn)小零食,避免空腹

如果太餓,沒有食物在胃里中和胃酸,會導(dǎo)致胃酸多,也容易嘔吐。

因此,準(zhǔn)媽媽外出時,要隨身帶一些小零食,比如咸味蘇打餅干、面包片、酸奶等,餓了就吃一點(diǎn),避免空腹。

如果你在早晨刷牙時嘔吐明顯,那么可以在床頭放一些小零食,早上醒來后,先吃點(diǎn)零食,再下床去刷牙,能明顯緩解晨吐。

3、吃一些可緩解孕吐的食物

準(zhǔn)媽媽可以嘗試檸檬、話梅等口味偏酸的食物;或者含一些生姜片,喝一些姜湯,也能夠幫助緩解孕吐。

4、避免容易引起你惡心的氣味和食物

如果你對某些氣味感到敏感,比如油煙味、魚腥味,或者對某些食物感到反胃,那就要注意盡量避開這些敏感的因素。

【溫馨提醒】

緩解孕吐,除了以上飲食方法以外,準(zhǔn)媽媽還可以嘗試以下方法:

1、適當(dāng)運(yùn)動:比如到公園散步,做一些孕婦保健操或輕松的家務(wù)勞動等,能減輕孕吐;

2、調(diào)節(jié)焦慮情緒:保持心情輕松愉快,能達(dá)到事半功倍的效果;

3、尋求醫(yī)生幫助:如果孕吐比較嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6緩解,必要時進(jìn)行輸液治療。

正小保5

以上是正保婦幼課堂小編整理的“準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重,飲食上注意這4點(diǎn),能有效緩解!”全部內(nèi)容,想了解更多孕期系列課程知識及內(nèi)容,請點(diǎn)擊正保婦幼課堂。

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