【備孕小百科】如何通過(guò)食療增加精子活力？

中醫(yī)理論認(rèn)為，精子活力可以通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)獲得，但導(dǎo)致精子活力低的原因很多，針對(duì)不同的原因采用相對(duì)應(yīng)的治療才有效。如果因疾病導(dǎo)致精子活力低，應(yīng)先進(jìn)行對(duì)應(yīng)的治療。例如生殖感染、靜脈曲張、睪丸異常等疾病。小編為大家?guī)?lái)了“【備孕小百科】如何通過(guò)食療增加精子活力？”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！

·醫(yī)療法

1.激素治療。如果精子活力低下患者體內(nèi)的促性腺激素分泌不足或雄激素水平降低，可以通過(guò)激素替代治療的方法，也可以進(jìn)行生殖道感染的抗感染治療的方法。

2.抗菌治療?？咕委熯m合患有前列腺炎、精囊炎或睪丸炎的男性，結(jié)合使用能夠促使精液液化的藥物將效果更佳。

·生活調(diào)整法

1.調(diào)整起居環(huán)境，給精子正常生長(zhǎng)的環(huán)境，避免噪聲。

2.注重養(yǎng)腎護(hù)腎，通過(guò)食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)加強(qiáng)對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)。

3.戒煙戒酒，遠(yuǎn)離油膩、辛辣食物。

4.慎重使用保健品，遵醫(yī)囑進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。

5.養(yǎng)成規(guī)律作息，不熬夜。

6.加強(qiáng)維生素，鋅，蛋白質(zhì)攝入。

7.忌諱高溫，少去桑拿房、熱水坐浴。

8.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體。但避免騎車或騎馬運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫睪丸不利于精子。

9.避免高強(qiáng)度的輻射、有害物質(zhì)等污染物。

·食療法

通過(guò)食物可以很好地提高精子活力，精子活力低下者應(yīng)先改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)補(bǔ)充富含鎂、精氨酸、鋅、鈣和果糖的食物，強(qiáng)精補(bǔ)腎。

1.維生素

維生素是制造精子的成分之一，有助于精子的產(chǎn)生，而且保護(hù)男性生殖系統(tǒng)。例如維生素E防止生殖系統(tǒng)老化，使精子有活力。

2.激素類食物

如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等食物對(duì)精子產(chǎn)出上有推動(dòng)作用。

3.動(dòng)物內(nèi)臟

促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出，使精子數(shù)量大增，提高性生活質(zhì)量。

4.鋅元素、鎂元素補(bǔ)充

鋅元素是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素。貝類食物的鋅元素最為豐富。例如土豆，燕麥，豆類，海產(chǎn)品等事物富含鎂元素對(duì)生殖能力有促進(jìn)作用，。

5.蛋白質(zhì)與精氨酸

瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都富含高蛋白，黑魚(yú)，豆制品，海參都屬于氨基酸含量較多的食物，都是養(yǎng)腎補(bǔ)精的食材。

6.含鈣食物

鈣元素有助于精子成熟，如蛋類，豆類，蝦皮等。

常見(jiàn)強(qiáng)精補(bǔ)腎食物：

1.海參。海參作為一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇、富含精氨酸食物，自古被視為壯陽(yáng)珍品。溫補(bǔ)益精、壯陽(yáng)療痿，精血虧損、夢(mèng)遺、尿頻的患者都可食用。

2.驢肉。驢肉同樣是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨，能夠有效幫助治療陽(yáng)痿、不舉、腰膝酸軟。

3.韭菜。韭菜別名“起陽(yáng)草”，對(duì)引起男性亢奮有效，且能夠提高耐久力。功效主要有活血化瘀、補(bǔ)腎溫肝，配酒食用將效果更佳。

4.蝦。蝦具有很高的藥用價(jià)值，富含鈣、蛋白質(zhì)、磷和維生素等，有壯陽(yáng)益精之效，平常食用還能夠強(qiáng)身健體。

5.泥鰍。泥鰍含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、鈣等，能夠補(bǔ)腎生精，對(duì)調(diào)節(jié)男性性功能有很好的作用，其中含有的一種特殊蛋白質(zhì)能夠幫助促進(jìn)精子形成。

6.生蠔。生蠔即牡蠣，富含鋅，能夠幫助男性合成荷爾蒙，維持腺的正常運(yùn)作，生吃效果更佳。

7.鵪鶉。鵪鶉含有多種人體所必需的氨基酸，能夠補(bǔ)腎強(qiáng)精，壯筋骨。

8.淡菜。淡菜含有豐富的蛋白質(zhì)、碘、鋅、鈣、B族維生素等，能夠很好地溫腎固精、益氣補(bǔ)血，能夠幫助治療男性性功能障礙、陽(yáng)痿、遺精等癥，常食還能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

9.人參。人參中富含的植物荷爾蒙能夠幫助增加精子的產(chǎn)量，提高精子的活動(dòng)頻率。

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