備孕：孕前生理健康你達標了嗎？

孕前生理健康你達標了嗎？好的體魄是備孕的必要前提，一起來看看怎樣算達標吧。

1、停止避孕： 如果你一直都采取口服避孕丸的 方法避孕，就應在決定懷孕前6個月停服避孕藥品，或至少在懷孕前3個月停止服用，使生育機能有足夠時間逐漸恢復過來。停服避孕藥期間，你可以采用別的避孕方法，如男用避孕套及女用子宮帽等。

2、孕前補充葉酸： 隨著現(xiàn)代醫(yī)學對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關系。葉酸補充的最佳時 間應該從你準備 懷孕前3個月至整個孕早期。

3、夫婦忌煙酒 ： 假若你已計劃 好要生孩子，就應盡量在懷孕前戒煙。戒煙需要時間和恒心，為了嬰兒的健康，懷孕前戒煙是勢在必行的。因為吸煙與不育癥有極大的關系，尤其對男性不育方面的影響更大。因為精子比卵子更容易受損害，而且已有實例證明，吸煙能破 壞吸煙者身體細胞中的染色體(遺傳因子)。另外，酒精也是準備懷孕前必須禁忌的，酒精影響胎兒導致發(fā)育不健全的例子也不少。

4、慎重用藥： 孕前因病或其它原因服藥時，也要特別注意。因為一些藥在體內停留和發(fā)生作用的時間比較長，有時會對胎兒產 生影響。在計劃懷孕 前3個月服藥應當慎重?？菇M胺劑、具有解熱鎮(zhèn)痛作用的阿司匹林等，都不宜長期使用。為治療貧血而服用鐵劑時，在準備懷孕前，要同醫(yī)生商量，了解是否會對胎兒產生不良影響。

5、加強鍛煉： 計劃懷孕前，女方應先調整好身體，以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態(tài)，承受養(yǎng)育胎兒、 教育胎兒的重任，勝任懷孕、分娩時體力的消耗?？梢赃M行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等鍛煉。每天只用15分鐘時間，堅持2個月以上，就可以達到增強身體素質的目的。

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