當(dāng)前位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)  > 正保婦幼課堂 > 孕前系列課程 > 正文

這些備孕要點(diǎn)男性要謹(jǐn)記

 來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
字號

| |

這些備孕要點(diǎn)男性要謹(jǐn)記!一起來看。

1、要早睡早起

所謂的“日出而作,日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中,能夠做到的也是寥寥無幾。因此,在孕前就將作息時(shí)間 調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律,有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床,堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

2、要鍛煉身體

不論父親還是母親,身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)寶寶的前提。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄,就必須堅(jiān)持體育鍛煉,強(qiáng)身壯體 ,增強(qiáng)免疫力,還能在運(yùn)動中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15——30分鐘,一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動。推薦鍛煉的項(xiàng)目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。不建議長時(shí)間進(jìn)行騎車活動。

3、要保持心情舒暢

別以為,只有準(zhǔn)媽媽會患上“抑郁癥”,其實(shí)情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴 躁的男性來說,往往會造成大腦皮質(zhì)功能紊亂,內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定,影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

臨床上對男性抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn),其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶,一定要保持良好 的情緒,笑對生活,懂得將壓力化為動力。

編輯推薦 :

【備孕】備孕夫妻雙方要有最佳生育年齡!

這些備孕要點(diǎn)男性要謹(jǐn)記!以上就是小編的介紹,感謝查看。

退出
特別推薦
官方微信公眾號
正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)官方微信
  • 第一步:微信掃二維碼關(guān)注“正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)”;
  •  
  • 第二步:點(diǎn)擊公眾號推送的圖片,并長按識別圖中二維碼,即可關(guān)注。
歡迎合作
回到頂部
折疊