影響好孕四要素

1、體重超標(biāo)或過輕，營(yíng)養(yǎng)不良

2、愛吃白米白面、甜點(diǎn)、甜飲料、糖果等精致糖含量高的食物

3、愛吃烘焙糕點(diǎn)、薯片、炸薯?xiàng)l或人造奶油等容易出現(xiàn)反式脂肪酸的食物

4、靜坐少動(dòng)，很少運(yùn)動(dòng)，少于6000步/天

體重：一定要讓自己的體重保持在最佳生育區(qū)間：BMI指數(shù)在18.5-24之間。體重指數(shù)計(jì)算公式：體重指數(shù)BMI=體重（公斤）/身高的平方（米）。無(wú)論肥胖還是消瘦, 都可能影響女性的內(nèi)分泌功能, 最終影響排卵、影響女性受孕而引起不孕癥。肥胖者體重的減輕能夠減緩高胰島素血癥，減少雄激素合成，降低其對(duì)卵泡發(fā)育的不良影響，提高排卵率，增加受孕機(jī)會(huì)。脂類和蛋白質(zhì)是合成性激素的重要原料, 現(xiàn)代女性由于減肥不當(dāng)而引發(fā)的蛋白質(zhì)、脂肪營(yíng)養(yǎng)不良亦不少見, 因此, 該類營(yíng)養(yǎng)不良同樣引發(fā)不孕或影響不孕癥的治療。

糖分：精致糖會(huì)導(dǎo)致胰島素快速分泌，以降低血糖。以往的研究中也發(fā)現(xiàn)，高胰島素水平可能會(huì)抑制排卵，而飲食中最高血糖負(fù)荷的女性要比最低血糖負(fù)荷的高出92%的排卵不孕可能性。

反式脂肪酸：反式脂肪一般出現(xiàn)在烘烤食物或者零食、肉制品、炸薯?xiàng)l或者人造黃油中，它會(huì)抑制胰島素的作用。而胰島素有助于將葡萄糖從血液轉(zhuǎn)移到細(xì)胞；抑制胰島素意味葡萄糖更難進(jìn)入細(xì)胞中。胰腺就會(huì)不斷地分泌胰島素，最后是血液中的胰島素更多。高胰島素就會(huì)非常影響排卵期間的代謝紊亂。

運(yùn)動(dòng)：靜坐少動(dòng)的生活容易導(dǎo)致肥胖。運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)卵巢形態(tài)最安全、最經(jīng)濟(jì)和最有效的輔助手段之一。運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌參與做功，可增加對(duì)葡萄糖的攝取，機(jī)體耗氧量增加，肌糖原分解加快，繼而改善骨骼肌及肝臟胰島素的抵抗。研究顯示，運(yùn)動(dòng)可糾正血脂異常，降低PCOS 患者的雄激素及胰島素水平，增加胰島素的敏感性。而且有氧運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生微電刺激，這種刺激可緩解肌肉緊張和患者精神抑郁，放松大腦皮層，改善患者的PCOS 精神狀態(tài)，降低心理壓力，更有利于患者受孕。