乳母在哺乳期間，身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求會(huì)有所增加，以支持自身健康及嬰兒的成長(zhǎng)發(fā)育。因此，乳母需要特別注意補(bǔ)充一些關(guān)鍵的維生素，主要包括：
1. 維生素A：對(duì)于維持視力、免疫系統(tǒng)和皮膚健康至關(guān)重要。富含于動(dòng)物肝臟、魚肝油、全脂奶制品等食物中。
2. 維生素D：有助于鈣質(zhì)吸收，對(duì)骨骼健康非常重要。可以通過(guò)日曬自然合成，也可以通過(guò)食用魚類、蛋黃等含維生素D的食物來(lái)補(bǔ)充。
3. B族維生素（如B1、B2、B6、B12）：參與體內(nèi)能量代謝過(guò)程，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。全谷物、瘦肉、豆類和綠葉蔬菜都是良好的來(lái)源。
4. 維生素C：是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠促進(jìn)鐵的吸收，并有助于提高免疫力。新鮮水果如柑橘、草莓以及西紅柿、青椒等蔬菜中含量豐富。
5. 葉酸（維生素B9）：對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷特別重要，在懷孕早期尤其需要充足攝入。深綠色葉菜類植物是很好的來(lái)源，同時(shí)也可以選擇富含葉酸的強(qiáng)化食品或補(bǔ)充劑。

建議乳母在日常飲食中盡量多樣化攝取上述食物，并根據(jù)自身情況考慮是否需要額外服用維生素補(bǔ)充劑。如果有特殊情況或者營(yíng)養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)，最好咨詢醫(yī)生或注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)意見(jiàn)。