隨著人口老齡化的進(jìn)程加快，期望壽命的延長(zhǎng)以及慢性病的上升，對(duì)健康維護(hù)及改善的需求會(huì)日益增長(zhǎng)，傳統(tǒng)的醫(yī)療服務(wù)模式已不能滿足完展的需要，新興的健康管理行業(yè)將有非常廣闊的發(fā)展前景。建議有志于此的朋友們?cè)缈荚缒米C哦～下面小編接著為大家分享文章：健康管理師操作技能教材第三章重點(diǎn)之運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度測(cè)量，一起來(lái)看看吧！

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的測(cè)量

①心率：運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率作為訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)測(cè)指標(biāo)，稱為目標(biāo)心率或靶心率。運(yùn)動(dòng)中的心率可以通過(guò)頸動(dòng)脈或四肢動(dòng)脈觸摸直接測(cè)量，按年齡估算為220-年齡。中等強(qiáng)度的心率一般定義為60%-75%最大心率。

②代謝當(dāng)量:指相對(duì)安靜休息時(shí)身體活動(dòng)的能量代謝水平，l梅脫相當(dāng)于每分鐘每千克體重消耗3.5ml的氧，或每千克體重消耗l.05kcal能量的活動(dòng)強(qiáng)度。

≥6METs為高等強(qiáng)度活動(dòng)

3-5.9METs為中等強(qiáng)度活動(dòng)

1.6-2.9METs為低強(qiáng)度活動(dòng)

③自我感知運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：這種感覺(jué)可以更準(zhǔn)確地反映個(gè)體的相對(duì)強(qiáng)度和機(jī)體功能狀態(tài)的變化。根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分級(jí)表，6為最低水平，20為最高水平，中等強(qiáng)度在11-14區(qū)間內(nèi)。

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