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健康管理師2020年考試已經(jīng)進入倒計時,在此提醒各位考生:沖刺階段的復(fù)習(xí)非常重要,請合理安排時間,保質(zhì)保量的完成學(xué)習(xí)計劃,今年每人只有一次考試機會了,咱們爭取一次過~下面小編接著為大家分享文章:健康管理師操作技能教材第三章重點之體力活動水平的測量,一起來看看吧!
日常體力活動水平的測量
包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動,可通過問卷調(diào)查,體力活動能量消耗計算、儀器測量等方式測量。
①調(diào)查問卷:分為自填和訪談的形式,常用的是,國際體力活動調(diào)查問卷(短問卷)。
②日志記錄:以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間,可以較為準(zhǔn)確地掌握總體的體力活動水平,活動的區(qū)域,活動的形式,活動的類型強度和時間。綜合不同活動的形式強度,才能準(zhǔn)確地反映實際的體力活動量。
③能量消耗計算舉例:體重75kg,每小時4km的速度快走30分鐘,代謝當(dāng)量=3kcal/(H.kg),能量消耗為:75x3x30÷60=113(kcal)。
④儀器測量:心率表可以用來檢測運動中的心率,輔助控制運動強度。計步器和加速儀可以幫助計算步行和跑步的運動量。加速儀同時還可以收集動作強度的信息,根據(jù)移動的加速度計算出總的運動量。
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