便秘，誰(shuí)都有過(guò)的經(jīng)歷，那感覺(jué)真的不好，蹲或坐得腳都麻了，它就是姍姍來(lái)遲，讓你苦惱萬(wàn)分。長(zhǎng)期便秘更是會(huì)引起各種各樣的疾病，那么便秘到底是什么原因?qū)е碌?接下來(lái)，就讓小編來(lái)告訴大家倒底是什么原因?qū)е铝吮忝亍?/p>

原因一：結(jié)腸無(wú)力。為保證食物順利消化，腸道需要有節(jié)律地收縮，才能使消化后的食物殘?jiān)M(jìn)入直腸，這個(gè)過(guò)程類似 蟒蛇消化體內(nèi)的獵物。如果結(jié)腸運(yùn)動(dòng)較遲緩，就可能造成排便間隔時(shí)間長(zhǎng)，便秘等問(wèn)題，為了避免服用瀉藥來(lái)解決問(wèn)題，應(yīng)該多吃高纖維的食物，每天喝1.5升的 水，充分潤(rùn)滑腸道。另外，每天進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和自然收縮。

原因二：情緒不佳。消化道通過(guò)神經(jīng)纖維和神經(jīng)遞質(zhì)與大腦緊密聯(lián)系，因其含有豐富的神經(jīng)元，又被稱為“第二個(gè) 大腦”。如果壓力大，或者精神緊張，人體會(huì)在不知不覺(jué)中擾亂了消化系統(tǒng)的運(yùn)行機(jī)制，腹脹和腸胃不適就會(huì)接踵而來(lái)。此時(shí)，要保證生活的正常節(jié)奏，一日三餐， 每餐有水果蔬菜;白天要經(jīng)常喝水，別等到口渴了才端起水杯;不要濫用抗焦慮藥物，這會(huì)讓腸道蠕動(dòng)更趨緩慢，進(jìn)而加重癥狀;此外，多進(jìn)行些減壓運(yùn)動(dòng)，如瑜 伽、慢跑等。

原因三：飲水量不足。專注于工作往往讓人忘記喝水，這樣也可能造成便秘，因?yàn)槌渥愕乃钟欣谑澄锏南?，并?重糞便的重量，相反，水分不足，消化就會(huì)趨緩，即使吃了富含纖維素的食物也照樣會(huì)便秘。每天人體會(huì)消耗掉很多水分：排尿量約為1—1.5升，呼出0.5升 的水分，皮膚自然發(fā)汗0.5升。另外，因氣溫高或者運(yùn)動(dòng)造成流汗，也會(huì)流失大量的水。因此，在辦公桌上永遠(yuǎn)準(zhǔn)備一杯水，時(shí)時(shí)提醒自己喝水。在如廁后也要及 時(shí)補(bǔ)水。多補(bǔ)水是滋養(yǎng)身體的第一要素。

原因四：節(jié)食減肥。近年來(lái)，年輕女性患便秘的越來(lái)越多，主要與為了減肥進(jìn)食過(guò)少和服用減肥藥甚至瀉藥有關(guān)。 食量太小，腸道中積累的纖維素、水和腸道菌群不足，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)緩慢，從而形成便秘。因此，節(jié)食不能過(guò)度，每天保證吃1斤左右的青菜;早上起床時(shí)喝一杯涼 白開(kāi)，可以促進(jìn)便意的產(chǎn)生;早餐時(shí)吃一些帶皮水果，增加纖維素的攝入;在粥中加一些帶麩皮的燕麥或者小麥，這些粗纖維能幫助消化物順利通過(guò)直腸，促進(jìn)排出。

以上就是關(guān)于引起便秘四大原因的內(nèi)容，小編在其中還提供了一些挺實(shí)用的建議，大家應(yīng)該都知道怎么去做了吧?在現(xiàn)在這個(gè)節(jié)奏快速的時(shí)代，我們?cè)谄渲卸紩?huì)受其影響，希望小編的這些建議，能夠幫患者趕走便秘，重獲輕松。