“緩解孕期便秘的四個辦法”相信很多人都想知道，醫(yī)學教育網小編為您整理如下。希望可以幫助到您！

一.注意運動，孕期適當的運動可以幫助腸胃蠕動，進而促進食物消化和吸收，幫助排便。

二.改善自己的飲食結構，少食辛辣及高脂肪、高蛋白食物，多吃膳食纖維含量高的水果和蔬菜促進腸胃蠕動，縮短食物在消化道停留的時間。

三.保證攝入充足的水分，每天早上空腹一杯白開水，白天也要持續(xù)補充水分，最好能夠保證每天水分攝入量在1.5L以上，防止體內因缺水而導致糞便無法形成。

四.保持愉快的心情和充足的睡眠，愉快的心情和充足的睡眠能夠讓孕婦精神上有所放松，也利于身體更好的進行代謝，在一定程度上能夠緩解孕期便秘。

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