治療便秘的方法有很多種，運用運動的方法治療便秘是一種不必服用藥物的治療手段，而且對人體保持健康有至關(guān)重要的作用，那么如何采取運動措施治療便秘呢？醫(yī)學教育網(wǎng)編輯為大家整理了相關(guān)運動方法：

方法一仰臥起座

1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

方法二臥姿側(cè)扭

1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。

2、呼氣，同時慢慢轉(zhuǎn)動雙腿至右側(cè)，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。

方法三側(cè)臥呼吸

1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

2、身體保持不動，然后呼氣，這樣循環(huán)做10次。

方法四側(cè)躺起身

1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙手抱住后腦，吸氣。然后呼氣，同時抬起頭部和右肩膀，使之離開地面。

2、吸氣，同時慢慢放下頭部和肩膀，回到動作1.動作重復做10次。

方法五腹部按摩

1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。

2、雙手十指交叉，放在胃部的位置，沿著箭頭方向做上下按摩。

3、然后沿著肚臍四周做順時針按摩動作，循環(huán)做10次。

當便秘出現(xiàn)時不要忽視其癥狀，一定要采取相關(guān)措施治療便秘，便秘長時間得不到治療可能會引發(fā)癌癥的。