便秘是很多男性生活中都會感到頭疼的問題，便秘時很多毒素無法排出體外而大量沉淀在機體，使得患者身體狀況一日不如一日，醫(yī)學教育網(wǎng)編輯為各位男性整理了關(guān)于能快速解決便秘問題的方法。

攝入足量的水分：水是機體必不可少的物質(zhì)，對有便秘傾向的人來說，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，并使大便軟化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干澀難行。

內(nèi)飲食足量：飲食的量與大便直接相關(guān)，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動功能減弱，容易引起便秘。每天均應(yīng)進食一定量的食物，以利于大便的形成。

富含纖維：纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應(yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的男人每天的進食量也不少，但大便還是秘結(jié)，從食物原因上講，可能吃得過于精細。過于精細的食物，經(jīng)吸收水分和營養(yǎng)物質(zhì)后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是導致便秘的原因之一。

油性食物：油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物，對有便秘的男人來說，必要性就更大。

長時間便秘可能會引起結(jié)腸癌疾病，合理攝入相關(guān)營養(yǎng)有助于快速解決便秘問題。更多關(guān)于便秘的知識請關(guān)注醫(yī)學教育網(wǎng)疾病欄目。