隨著計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的普及，傳統(tǒng)用紙筆記錄的工作方式逐漸被電腦取代，但近年來(lái)，越來(lái)越多的電腦族在享受電腦帶來(lái)高速便捷的同時(shí)，頻頻遭遇“電腦病”的困擾。

熟悉又陌生的“電腦病”

哪些群體是“電腦病”高危人群？

“電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征，是使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦空間環(huán)境不佳引起的一系列不良反應(yīng)。很多受訪者表示，使用電腦是工作的必須環(huán)節(jié)，身體上的不適很難避免。

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，公司白領(lǐng)、IT人士、媒體工作者等長(zhǎng)期與電腦為伴的從業(yè)者，已成為電腦病的“高危人群”。

專家表示，“電腦病”雖不會(huì)造成生命危險(xiǎn)，卻不容小覷。它會(huì)引發(fā)身體其它方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量。目前很少有人專門到醫(yī)院看“電腦病”，但長(zhǎng)期使用電腦造成的種種損傷應(yīng)該引起注意。

“電腦病”有哪些典型癥狀

①干眼癥、視疲勞：眼睛酸痛干澀，視力模糊、視力下降。

②腕管綜合癥：手掌發(fā)麻、手腕前臂脹痛、腕關(guān)節(jié)腫脹無(wú)力。

③頸肩綜合癥：頸肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛。

④電腦性皮炎、皮膚血液?。洪_(kāi)機(jī)狀態(tài)顯示器的周圍會(huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，吸聚空氣中懸浮的灰塵，刺激面部皮膚。

⑤中樞神經(jīng)失調(diào)：頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心，情緒低落、思維遲鈍、健忘、易怒、常感疲憊等。

⑥電腦憂郁癥：長(zhǎng)時(shí)間電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解，喪失自信、身心疲憊。

警惕“電腦病”對(duì)眼睛的傷害不可小視

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，一個(gè)人一天看電腦持續(xù)超過(guò)4個(gè)小時(shí)，每周持續(xù)4天以上，持續(xù)一年，90%的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的視疲勞綜合征。

有調(diào)查顯示，同樣時(shí)長(zhǎng)閱讀紙質(zhì)讀物和操作電腦，后者出現(xiàn)視疲勞的比例是前者4-6倍。在使用電腦前有3%的人有角膜點(diǎn)狀著染，而使用電腦2-4個(gè)小時(shí)之后則會(huì)達(dá)到60.3%。

人在正常狀態(tài)下無(wú)意識(shí)眨眼是每分鐘15-25次，但看電腦時(shí)，由于聚精會(huì)神地盯著屏幕，這種生理性瞬目會(huì)減少至5-10次，加之看電腦時(shí)眼瞼張開(kāi)使角膜暴露面積增大，淚液蒸發(fā)也會(huì)隨之加速。

小孩頻眨眼當(dāng)心是干眼癥

專家表示，孩子的眼睛相較于成人滋潤(rùn)度要高很多，但是近年來(lái)兒童干眼癥發(fā)病率持續(xù)增長(zhǎng)，這與過(guò)度使用電子產(chǎn)品有直接關(guān)系。

孩子患上干眼癥后，往往不會(huì)細(xì)致描述眼睛干等癥狀，只會(huì)不停地眨眼或揉眼睛；有的孩子還擔(dān)心說(shuō)出眼睛不適家長(zhǎng)就不讓他繼續(xù)玩了，所以很可能被問(wèn)到也會(huì)否認(rèn)。這就需要家長(zhǎng)更細(xì)致地觀察孩子的情況。

專家指出，兒童干眼癥狀一般較輕，而且多是暫時(shí)性，只要及時(shí)糾正孩子不良的用眼習(xí)慣，讓孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)，可能過(guò)幾天干眼癥就緩解了。

如何緩解和預(yù)防干眼癥？

專家提醒，如果出現(xiàn)眼睛干澀、痛癢、畏光、流淚、有異物感等癥狀，這就是典型的干眼癥，需要使用人工淚液加以滋潤(rùn)緩解，最好及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，以免引發(fā)角膜損壞和慢性結(jié)膜炎等一系列眼部疾病。

另外，要避免長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕，每隔40分鐘就要休息5到10分鐘，舉目遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神、做一組眼保健操，從而讓眼部緊張的肌肉得到緩解和放松。

腰頸疼痛要小心，久坐成疾椅子變殺手

有一項(xiàng)調(diào)查顯示，常用電腦的人中有83%感到眼睛疲勞，64%經(jīng)常感到腰疼脖子疼，除了視疲勞、干眼癥，電腦引發(fā)的另一大危害就是對(duì)腰椎和頸椎的影響。

在用電腦時(shí)，頸椎大部分時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，長(zhǎng)期同一個(gè)姿勢(shì)易引發(fā)頸椎蛻變。除了頸椎病之外，長(zhǎng)期用電腦對(duì)腰椎的危害也不可忽視。

人在平躺或者側(cè)躺時(shí)，腰椎間盤的受力比較小；站立時(shí)，腰椎的受力增加；站立前屈時(shí)，受力會(huì)進(jìn)一步增加；坐位前屈時(shí)，受力會(huì)進(jìn)一步增高。而平時(shí)用電腦時(shí)，大部分會(huì)采用坐位前屈的姿勢(shì)，這會(huì)使腰椎間盤和腰椎其它結(jié)構(gòu)的壓力明顯增高。

調(diào)整坐姿拯救病變脊椎

醫(yī)學(xué)專家介紹，保證正常脊柱的生理屈度有一個(gè)原則，叫做“頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊”。應(yīng)調(diào)整桌椅的高度和屏幕的高度，保證眼睛能平視屏幕。另外，保持直立坐位，避免偏向一側(cè)，保證脊柱平衡。

專家表示，大部分的疼痛都是局部性，沒(méi)有出現(xiàn)放射性的疼痛，這種疼痛可以通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整、鍛煉、理療，或者使用外用消炎止疼藥進(jìn)行緩解。

警惕“鍵盤手”和“鼠標(biāo)手”，手部肌肉萎縮好可怕

“鼠標(biāo)手”學(xué)名叫腕管綜合征，長(zhǎng)期用鼠標(biāo)會(huì)致腕橫韌帶增生，導(dǎo)致腕管有效容積減少，壓迫腕管內(nèi)的神經(jīng)。“鍵盤手”就是腱鞘炎，長(zhǎng)期敲擊鍵盤，肌腱在腱鞘里面不斷來(lái)回移動(dòng)，磨損肌腱，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致腱鞘炎。

專家介紹，“鍵盤手”、“鼠標(biāo)手”患者常會(huì)感到小指甚至全手脹痛和灼燒，甚至手部肌肉萎縮無(wú)力，手指不能分開(kāi)，無(wú)名指和小指呈雞爪形。這種損傷與使用鼠標(biāo)鍵盤的姿勢(shì)有直接關(guān)系。

工作之余多做點(diǎn)“小動(dòng)作”

專家表示，手部疾病一旦發(fā)作，休息是最重要的治療手段，必要時(shí)可用石膏或低溫?zé)崴軍A板將手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位，局部注射藥物或用理療消除炎癥、修復(fù)損傷等。但如癥狀較重，千萬(wàn)不能用熱療，而應(yīng)用冰敷等冷療方法，否則會(huì)加重癥狀。

針對(duì)各種各樣的“電腦病”，在采訪中，很多人也都表示，只要時(shí)間允許就會(huì)主動(dòng)調(diào)整休息。不少人也給出了自己的緩解“電腦病”小訣竅：

①多溜達(dá)溜達(dá)，活動(dòng)肩膀；

②做廣播體操，伸伸胳膊伸伸腿兒；

③改變用鼠標(biāo)的姿勢(shì)；

④把水杯子放遠(yuǎn)點(diǎn)兒，渴了要走幾步去喝水，起到鍛煉的作用。（來(lái)源：央視新聞）