關(guān)于“如何做能夠預(yù)防兒童肥胖？”的相關(guān)知識(shí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。 

1、避免母親受孕前和懷孕期間營(yíng)養(yǎng)過度和體重增加過多。

2、早期建立健康的喂養(yǎng)關(guān)系，避免過于嚴(yán)格和過于寬松的喂養(yǎng)，鼓勵(lì)純母乳喂養(yǎng)4-6個(gè)月。

3、在出生后前4個(gè)月不添加固體食物。每月測(cè)量并記錄體重，如果發(fā)現(xiàn)寶寶體重增長(zhǎng)過速，要少給、晚給固體食物，尤其是谷類，用水果和蔬菜替代。

4、對(duì)學(xué)齡兒童加強(qiáng)飲食與行為習(xí)慣教育，規(guī)律進(jìn)餐，減少在外就餐，營(yíng)造舒適的就餐氛圍，專注吃飯，不要邊吃飯邊看手機(jī)、電視。限制攝入含糖飲料（包括果汁）及油炸類食品，多用蒸、煮、燉的方式。做好食物的多樣性，鼓勵(lì)多吃水果和蔬菜，每餐做好定量。

5、兒童應(yīng)學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)，不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長(zhǎng)；記錄每日體重、活動(dòng)、攝食、環(huán)境等情況，并定期總結(jié)。父母幫助孩子評(píng)價(jià)執(zhí)行情況及引導(dǎo)孩子形成良好飲食與行為習(xí)慣。

6、限制看電視時(shí)間及其他屏幕時(shí)間，2歲以下兒童要避免接觸，2歲后每日不得超過1小時(shí)，并減輕學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，增加家庭活動(dòng)。

7、避免久坐等靜態(tài)行為，適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于3-5歲的孩子，每天至少要有1-2小時(shí)戶外活動(dòng)；6-17歲的孩子，要堅(jiān)持上好學(xué)校的體育課，每天至少要有1小時(shí)的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，如慢跑、走路、跳繩、簡(jiǎn)單的家務(wù)等。

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