高血壓如何降壓 三種降壓方法幫您輕松降壓，相信很多人還不清楚，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理“預(yù)防高血壓吃什么食物好？”內(nèi)容如下，快來一起看看吧：

⒈高血壓飲食降壓法

高血壓患者在飲食上要注意少鹽、少油。平時做菜不要放太多鹽，盡量不吃腌制的、醬菜等含鹽量多的食品。不要吃動物性的油脂，食油盡量選擇花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃魚籽、動物腦等含膽固醇很高的食物。此外，要控制熱量的攝入，主食也不能吃太多。脂肪類的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高熱量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜，深顏色的蔬菜效果更佳。適當多吃一些海產(chǎn)品。例如：深海魚、海帶、紫菜等。

2.高血壓運動降壓法

高血壓病人適合散步。每天在早晨、黃昏或者晚上睡覺前挑選兩個時間到戶外散步15~50分鐘，一邊鍛煉身體，一邊呼吸清新空氣，能夠簡單有效地防治高血壓。此外，如果高血壓不嚴重，可以進行慢跑和長跑。每次慢跑15~30分鐘，注意保持慢速。長期堅持下去，可以使血壓平穩(wěn)地降低，脈搏也變得更加穩(wěn)定，同時還可以增強消化功能。不過，伴有冠心病的高血壓病人不宜長跑，容易發(fā)生意外。

⒊高血壓負離子降壓法

實驗結(jié)果證明，空氣中的負離子能改善心肌狀況和心臟功能，通過擴張冠狀動脈使血流量增加，并能通過心率的調(diào)整來恢復(fù)血流和血管的反應(yīng)速度，進而能使血壓恢復(fù)正常，對心絞痛也有一定的緩解作用。

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