頸椎病成了困擾都市人的常見病。近年來，隨著電子產(chǎn)品的日益家庭化和普及，及伏案使用時間的成倍增加，頸椎病的發(fā)病更是趨向大眾化。但也有研究發(fā)現(xiàn)，頸椎病的患者不一定是頸椎出了毛病，下面我們一起來了解下頸椎病，并了解一下怎樣才能知道自己是否得了頸椎病呢？

如何自測是否患上頸椎病：

第一、肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎??；

第二、手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫；

第三、做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然后完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

第四，沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

頸椎病預(yù)防七步走：

第一步——換枕頭：

三原則：柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。（小竅門：忌充氣棉枕，以睡醒覺后脖子比較放松為宜）。

第二步——改坐姿：

頭部微仰，挺胸，自然放松。（小竅門：少用電腦，電腦下墊些書本或?qū)⒁巫咏档椭令^部正視或稍仰視電腦屏幕）。

第三步——主動打斷：

用電腦、批改作業(yè)、做手術(shù)、打麻將一切長期低頭的動作都要主動有意識的一小時打斷1次，改做仰頭動作10分鐘。

第四步——緩解不適：

熱敷；按摩；貼膏藥；做理療，幫助放松頸部肌肉。

第五步——大鵬展翅：

站立彎腰至90度，手臂向兩側(cè)展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持5分鐘，增加頸椎部肌肉的韌性。

第六步——功能鍛煉：

選擇一種方式堅持——游泳（一周兩到三次，每次一小時）或放風(fēng)箏（一周一到兩次，每次2小時）或看天花板（每天一次，一次半小時）。

第七步——主動調(diào)溫：

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準(zhǔn)備一件披肩；晚上睡覺蓋好被子，避免受風(fēng)。