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堅持鍛煉可預防青光眼

2019-07-23 14:21 醫(yī)學教育網(wǎng)
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健康是我們正常生活、工作的重要保障,我們知道青光眼疾病對眼睛的危害很大,甚至有致盲的風險,因此我們需要積極的做好預防,下面就給大家介紹一些日常生活中可以有效預防的方法。

堅持鍛煉可預防青光眼

預防青光眼的方法

青光眼是一種引起視神經(jīng)損害的疾病。視神經(jīng)由很多神經(jīng)纖維組成,當眼內(nèi)壓增高時,可導致神經(jīng)纖維損害,引起視野缺損。早期輕微的視野缺損眾通常難以發(fā)現(xiàn),如視神經(jīng)嚴重受損,可導致失明。

1、堅持體育鍛煉:

體育鍛煉能使血流加快,眼底瘀血減少,房水循環(huán)暢通,眼壓降低。但不宜做倒立,以免使眼壓升高。

2、不要暴飲暴食:

暴飲暴食大吃大喝,都會使眼壓升高,誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽,不吸煙,不喝酒,不喝咖啡,不喝濃茶,不吃辛辣及有刺激性的食物。

3、保持良好的睡眠:

睡眠不安和失眠,容易引起眼壓升高,引起青光眼,老年人睡前要洗腳、喝牛奶,幫助入睡,必要時服催眠藥,尤其是眼壓較高的人,更要睡好覺。

4、保持愉快的情緒:

生氣和著急以及精神受刺激,很容易使眼壓升高,引起青光眼,所以平時要保持愉快的情緒,不要生氣和著急,更不要為家務瑣事焦慮不安。

5、少在光線暗的環(huán)境中工作或***:

在暗室工作的人,每1~2小時要走出暗室或適當開燈照明。情緒易激動的人,要少看電影,看電視時也要在電視機旁開小燈照明。

6、多吃蜂蜜及其它利水的食物:

口服蜂蜜后,血液中的滲透壓就會升高,于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來,從而降低眼壓。除此以外,西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用,老年人適當多吃些,對身體大有好處。

7、避免過勞:

不管是體力勞動還是腦力勞動,身體過度勞累后都易使眼壓波動,所以要注意生活規(guī)律,勞逸結合,避免過勞。

8、常摸自己的眼球、看燈光:

青光眼的特點是眼球發(fā)硬,看燈光有虹圈,發(fā)現(xiàn)后及早治療。

9、防止便秘:

便秘的人大便時,常有眼壓增高的現(xiàn)象,要養(yǎng)成定時大便的習慣,并多吃蔬菜、水果。

10、主動檢查:

老年人每年要量一次眼壓,尤其是高血壓病人。發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療,以免引起繼發(fā)性青光眼。

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