月經(jīng)是每個女性的正常生理周期,而在月經(jīng)來臨或者是月經(jīng)前期都會容易出現(xiàn)胸部脹脹的情況,這是屬于一種正?,F(xiàn)象,而導致月經(jīng)前胸脹是由于身體當中的激素在發(fā)生一些變化,導致乳腺出現(xiàn)浮腫,因此就會容易導致胸部脹,或者是出現(xiàn)脹痛等,可以多注意休息,平時適當?shù)陌茨Α?/p>
月經(jīng)前為什么會胸脹?
月經(jīng)是每個女性的好朋友,每個月都會來看望大家,然而很多女性卻很不喜歡她,因為有些女性在月經(jīng)前都會感覺胸脹不舒服,那么月經(jīng)前為什么胸脹呢?月經(jīng)前胸脹怎么辦?今天小編將帶你一起學習相關內(nèi)容,解決你們的難題。
一般情況下月經(jīng)來的時候乳房脹痛是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高,乳腺增生,乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后,上述變化可消失。為生理現(xiàn)象,可以中藥調(diào)理。
月經(jīng)前胸脹怎么辦
1、減“鹽”運動
月經(jīng)來前的7-10天應避免高鹽食物,因為這種食物會使乳房脹大。
2、熱敷
一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。
3、維生素,降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹,因此多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物。
4、胸部按摩
刺激乳房周圍,促進血液和淋巴循環(huán)。
5、隔離咖啡因
醫(yī)學實驗證明,戒掉每天喝咖啡的習慣,乳房脹痛會有明顯的改善。
6、攝入低脂高纖食品
在月經(jīng)前一周,盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物可以改善身體的營養(yǎng)平衡,緩解脹痛。
7、合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房,造成血液循環(huán)不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會導致胸部無法固定,在運動時受到傷害。