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傷胃的五個壞習慣,你有嗎?

2022-04-21 18:09 醫(yī)學教育網(wǎng)
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平時生活中很多人對于胃部的養(yǎng)護是十分不到位的,下面小編為大家整理出一些日常傷胃的壞習慣,大家盡量避免哦!

胃病

1:三餐不定時,飲食不規(guī)律

很多職業(yè)精英都有胃病。他們經(jīng)常因為忙于工作讓胃饑一頓、飽一頓,“廢寢忘食”似乎成了很多職場精英的習慣。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便及時消化食物,胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,從而誘發(fā)消化不良、胃炎、胃潰瘍等。

護胃建議:定時進餐很重要,如果做不到,不妨隨身備一些健康小零食,隨時補充能量,撫慰腸胃。

2:晚餐太隆重,未消化就入睡

很多白領(lǐng)的一日三餐是這樣的節(jié)奏:早飯遺忘、午飯應(yīng)付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵。長期如此,健康的消化秩序就會被破壞。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,會導致糜爛、潰瘍等疾病。

護胃建議:古人過午不食,是有一定道理的。雖然晚餐不能不吃,但我們完全可以少吃,吃得清淡一些。另外,晚飯不要吃太晚,最好睡覺前3——4 個小時內(nèi)不要吃東西。

3:不吃早餐or 草草應(yīng)付

不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜,甚至引起潰瘍,還會導致膽囊不收縮,長期下去容易患膽結(jié)石。另外,早餐吃不好,午飯必然大增,會加重胃的負擔。

護胃建議:早餐一定要吃溫熱的食物。而且,早餐的品質(zhì)比數(shù)量更重要。最簡單健康的配搭是:一碗熱粥(或者熱牛奶、豆?jié){)、一個雞蛋、一份面包(包子、面條)等主食。

4:重口味,太油太辣很傷胃!

適當吃辣椒是暖胃的一種好選擇。但過分辛辣的食物卻只會讓胃黏膜很痛苦,尤其是已經(jīng)有潰瘍面的消化道,再吃很多辛辣食物,消化道內(nèi)的慘狀可想而知。而食物經(jīng)過油炸以后,大部分顆粒被包在油脂里,減少了和蛋白或淀粉接觸的機會,因此較難消化,會加重腸胃負擔,容易出現(xiàn)反酸、惡心等不適。

護胃建議:已經(jīng)有胃潰瘍或消化道潰瘍的人應(yīng)該禁止吃辣。等潰瘍治療痊愈后,可以適當吃辣,但是辣度一定不要太高。另外,不要空腹吃辣,可在吃辣前喝牛奶,保護胃黏膜。而油炸食物則盡量少碰,不僅不利于胃健康,對身材的保持同樣不利。

5:空腹喝濃咖啡,傷心也傷胃

空腹喝咖啡會導致心跳加快,同時對胃黏膜也造成傷害。因為咖啡含有咖啡因和單寧酸,會刺激胃酸分泌,即便是在不空腹狀態(tài)下飲用,也會對胃有刺激性,所以,空腹飲用原本就有刺激性的咖啡,很容易引起“胃氣受傷”,從而影響胃功能的消化和吸收,嚴重者會導致胃潰瘍,而胃潰瘍患者更應(yīng)該注意不要空腹喝咖啡。

護胃建議:在喝咖啡時適當搭配一些糕點,或?qū)⒑瓤Х鹊臅r間選擇在用早餐及午餐一段時間之后,或是兩餐之間,不僅可以幫助消化,還可以分解剛吃下去的高熱量,且不會刺激胃。

以上就是小編為大家整理的傷胃的五大習慣和護胃建議,希望對大家有幫助!覺得有用可以分享給自己的朋友們!

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