愉快、樂觀、開朗、滿意等積極的情緒應成為日常精神狀態(tài)的主流?？v然悲、哀、憂、愁不可避免，大家也應合理控制情緒，學會釋放不良情緒，增強對不良事件的應對能力，避免過激情緒。如經常暗示自己，“沒有過不去的坎”；又如常常感恩身邊支持自己的家人和朋友，一旦遇到困難，想到身邊不遺余力的支持力量，自然會心氣和順，從容應對。

飲食以低鹽、低脂、多維生素、多蛋白、易消化為原則?？梢约t棗、百合、蓮子煮粥食之；以人參、小麥同大棗煎水代茶飲之。另外，苦瓜、海蜇、茯苓等也有清心火、安心神的功效。忌濃茶、咖啡：忌味重、辛、辣的食物，如桂皮、胡椒、羊肉等。

具有松弛、鎮(zhèn)靜安神、消除焦慮疲勞的功效。材料：薰衣草(10 滴)、洋甘菊(10 滴)、迷迭香(3 滴)、檸檬(7 滴)、基礎油(30ml)。使用方法：每晚用上述精油按摩除頭部和手以外的軀干。

自然療法，可促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，進而緩解心悸。

1. 屈伸十指：十指伸直，兩掌心相對，從大拇指開始，食指、中指、無名指、小指依次向內彎曲，直至小指彎曲結束為 1 次，后十指再次伸直，可重復做多次;

2. 叩擊兩手腕：兩手腕相對，稍用力相互叩擊，使位于該部的大陵、內關穴都得到良性刺激，每次叩擊 60~100 次。