?百科｜年后綜合征，這絕對是你今天的樣子

2022-02-17 08:01 醫(yī)學教育網(wǎng)

已經(jīng)開工，是不是感覺還沒從假期中緩過神來

電量不足，只想休息？

其實這不是懶

而是“年后綜合征”找上你了！

年后綜合征是什么

假期里放縱自己，通宵嗨皮，聚會吃喝，作息變得極不規(guī)律，假期結束后一時難以適應，精神萎靡，乏力消極，這都是正?，F(xiàn)象，調(diào)整心態(tài)即可。
但對于心臟疾病患者來說，他們的年后綜合征可能要嚴重很多，不盡快調(diào)理的話會嚴重危害健康。
小編特地整理了這份“三多三少”年后收心攻略，快學起來！

多休閑，少娛樂

你以為是在玩樂，其實是心臟在負重前行！

在過年期間參加滑雪等刺激的娛樂活動，以及年節(jié)必備的麻將、撲克等，導致心情大喜大悲，此時心臟的工作強度會大幅增加，易引發(fā)心梗、心率不齊等問題。

調(diào)整作息，減少熬夜，如果心率不齊的情況頻發(fā)，一定要第一時間前往醫(yī)院就診。

多運動，少飽餐

每逢佳節(jié)胖三斤，可不光是身材問題！

春節(jié)期間不僅要在自己家吃，走親訪友都免不了一頓美餐招待，但冬季本身運動量就小，若食物攝取過量會引起體重激增，血壓升高，心臟負荷加重，對三高患者來說是一個危險信號。

少食多餐，每頓飯吃八分飽即可，適度增加運動量還有助于讓作息快速回到正軌。

多清淡，少咸甜

心臟害怕的調(diào)味品，別忘了還有它！

節(jié)日聚餐少不了重油飲食，心臟病患者要少吃油鹽也是老生常談了，但其實“糖”也是十足的心臟殺手，且易被忽略。糖分過量是冠心病、糖尿病的大忌。

控制糖分攝入不僅是少吃甜食那么簡單，血糖高的患者可以用玉米、燕麥等粗糧做替代主食，控糖的同時還有減脂效果。